Jak zmieniac trening ?
Witam, cwicze na mase i jak zmienic trening i co ile zeby efektywnie rosnac ? a moze wystarczy po prostu co 2,3 tygodnie dawac wiecej ciezaru ?
Teraz robie po 12-15 powturzen na duze i 8-12 na male partie miesniowe i czasami zmieniam se cwiczenia.
Teraz robie po 12-15 powturzen na duze i 8-12 na male partie miesniowe i czasami zmieniam se cwiczenia.
813
2
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 19:08
rotacja ciężarami, co jakieś 2 m-c zmieniaj sobie plan treningowy ilości serii, powtórzeń, kombinuj z tym ponieważ mięśnie mają pamięć.
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 12:00
ZObacz jaki plan lepiej na ciebie dziala, fbw czy split. Lepiej dodawaj ciezaru niz masz te powtórzenia ciagnac do 20 zaraz.
