Podział makro - nie za dużo?
Cześć, tak na szybko
Zaczynam masówkę i z obliczeń wyszło tak: 3280kcal/ dzień (po dodaniu nadwyżki), W: 50% - 410g/dzień , B: 30% - 246g/dzień T:20% - 73g/dzień. Wydaję mi się, że to bardzo duże liczby jeżeli chodzi o moje parametry ( 62kg, 176cm, ektomorfik z mega dużym metabolizmem) a co Wy o tym sądzicie?
Zaczynam masówkę i z obliczeń wyszło tak: 3280kcal/ dzień (po dodaniu nadwyżki), W: 50% - 410g/dzień , B: 30% - 246g/dzień T:20% - 73g/dzień. Wydaję mi się, że to bardzo duże liczby jeżeli chodzi o moje parametry ( 62kg, 176cm, ektomorfik z mega dużym metabolizmem) a co Wy o tym sądzicie?
1522
3
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 16:36
To zależy od tego jaką masz aktywność fizyczną. Na pierwszy rzut oka widać, że masz za dużo białka w diecie. Po wadzę, mogę powiedzieć, że 120 - 130 gram wystarczy (ale to też zależy od aktywności). Obniż białko i zobacz jak to będzie wyglądać.
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 17:47
Aktywność duża - trening 4 razy w tygodniu + ogólnie dużo ruchu. Nie wiem czy obliczać z procentów czy po prostu przyjąć te 2g białka na kg masy ciała
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 10:33
Napewno za duze masz te parametry. Bialko prawie 4g na kg? Max 2 powinno byc. Tluszcze okej.
