problem ze strzelajacymi koscmi...
1. Jak sobie poradZic ze strzelajacymi kośćmi ?? glownie w barkach, ktore strzelają jak podniose po pewnym czasie w górę ręce, ruch podobny jak np przy wznosach bokiem. Jakies suple ?? Cwiczenia ??
2. Jakie cwicZenia na wzmocnienie barkow ?? W ktorych od jakichś 2 tyg czuje lekki byl przy np arnoldkach. Zamienilem je na wzosy hantla przodem chwytem mlotkowym
2. Jakie cwicZenia na wzmocnienie barkow ?? W ktorych od jakichś 2 tyg czuje lekki byl przy np arnoldkach. Zamienilem je na wzosy hantla przodem chwytem mlotkowym
1884
14
dodał odpowiedź 31 maja 2015 00:41
Proponuję maść na stany zapalne i 2 tygodnie odpuścić barki w ogóle potem zacząć je ćwiczyć małym ciężarem na dużą ilość powtórzeń oraz wzmacniać ćwiczeniami na stożek rotatorów których pełno jest w necie. Musisz wiedzieć że barki to najbardziej skomplikowany i najdelikatniejszy staw więc trzeba się z nim obchodzić delikatnie i szczególnie uważać na wszelkie bule i oznaki zmęczenia.
dodał komentarz 31 maja 2015 14:31
a jakas masc poleasz szegolnie ? i czy koncka masc tez jest ok czy nie ?
dodał komentarz 31 maja 2015 14:31
konska*
dodał komentarz 31 maja 2015 23:12
Maść końska jest chyba rozgrzewająca czyli na zmęczone mięśnie, a mi chodziło bardziej o coś w stylu olfenu.
dodał odpowiedź 31 maja 2015 13:04
podpowiem że ja już swoje barki powiem troche podleczyłem ale też mam strzelanie w barkach bezbólowe ze względu na nadmiar czasu zarejestrowalem się do ortopedy w celu oględzin i sprawdzenia myśle że to podobne sprawy jak coś będę wiedział dam znać jak to u mnie wygląda aczkolwiek Zgadzam się z przedmówcą
ja barki załatwiłem przy złej technice na prostej ławce wyciskanie sztangi tutaj się nauczyłem przy tej kontuzji jak ważna jest technika anie ciężar ;]
dodał komentarz 31 maja 2015 13:58
Ok to bede czekał na odpowiedz :)
dodał odpowiedź 31 maja 2015 14:31
?
dodał komentarz 2 czerwca 2015 08:10
mąśc końska rozgrzewa a stawy nie powinny być narażone na ciepło w trakcie kontuzji
dodał komentarz 31 maja 2015 21:15
wyslesz mi bo pod ta nazwa cos nie oge znalesc :) ??
dodał komentarz 1 czerwca 2015 17:49
czy to wyciskanie stosowac na rozgrzewke przed kazda partiaczy jako cwiczenie w treningu barkow ?
i ile seri oraz powt robic ??
dodał komentarz 2 czerwca 2015 13:30
okok :D Pozdro :)
