Dieta IF przy treningu sztuk walki
Cześć, jestem na redukcji i planuję przejść na system żywieniowy IF. Trenuję sztuki walki od godziny 19 do 21 trzy/cztery razy w tygodniu (okazjonalnie do tego trening funkcjonalny, w podobnych godzinach) i chciałbym zapytać w jakich godzinach ustawić sobie okno żywieniowe przy takim treningu. Dodam jeszcze, że planuję zacząć od 8h okna żywieniowego i co ok. 3 tygodnie skracać je o godzinę.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
1763
5
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 22:09
Skoro ćwiczysz od 19 to dobrze by było żebyś zjadł coś 2-3 h przed treningiem, jeśli to możliwe w twoim oknie.
dodał komentarz 28 kwietnia 2015 23:00
Gdzieś wyczytałem, że trenując sztuki walki w takim systemie dobrze jest zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy na 1,5-2h przed treningiem, czyli w moim wypadku o 17:00-17:30, a resztę posiłków już po treningu do zakończenia okna.
Co myślicie o tym rozwiązaniu? Ktoś stosował podobną metodę?
Pozdrawiam.
dodał komentarz 28 kwietnia 2015 23:16
Brzmi fajnie. Poczytam o tym i dam znać ;)
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 01:14
Dzięki za pomoc!
dodał odpowiedź 11 maja 2015 00:26
Podbijam, czy ktoś jeszcze ma jakieś porady albo doświadczenia z tym związane?
