stres, nerwica i ataki paniki
od pewnego czasu mam silne nasilenie stresu w szkole jak i w życiu prywatnym i widocznie nie potrafiłem go dobrze odreagować ( siłownia i inne sporty nie spisały się w 100%). Kumulował on się we mnie aż wybuchł. Kilka dni temu dostałem 1 napadu paniki. i od tego czasu cały czas czuje lęk i niepokój oraz ataki paniki co jakiś czas. boję się zostawać sam, wychodzić z domu, jechać autem spotykać się ze znajomymi. Boje się że coś mi się stanie i nikt mi nie pomoże. Podczas takiego ataku paniki mam duszności, poty silne bicie serca ( słyszę jak ono mi wali jak opętane). Jak sobie z tym poradzić by móc normalnie funkcjonować? Jak najlepiej odreagować to napięcie i stres jeśli rzeczy co wcześniej dawały mi frajdę i relaks stresują mnie. Pomóżcie podsuńcie mi jakieś pomysły, rady.
1822
9
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 03:06
Przy takich ekstremalnych objawach, nie zwlekałabym i udała się do specjalisty, psycholog na początek, trzeba dojść do źródła problemu, aby móc go wyeliminować, psychiatra potem, przepisze odpowiednie leki doraźnie na te napady. Jeśli sam sport nie pomagał Ci na sto procent tego wyeliminować, ale łagodził funkcjonowanie w codzienności, nie powinieneś z niego rezygnować, wręcz przeciwnie. Możesz też szukać sposobów ukojenia np. w medytacji, słuchaniu relaksacyjnej muzyki (na you tube jest mnóstwo kanałów). Może do tego stanu przyczynia się też za mało magnezu w diecie, to suplementacja jest wskazana (końskie dawki nawet wskazane, polecam aspargin, mg + potas), nerwy koją też kwasy omega-3 czyli tłuste rybki i siemię lniane też warto włączyć w jadłospis.
Mam nadzieję, że coś z tego się przyda i oby było lepiej.
dodał komentarz 6 kwietnia 2015 12:17
teraz jest okres podchodzący pod maturę i nauczyciele w szkole trują nas co nasila stres. ogólnie na przerwie pomiędzy lekcjami stresuje się w tłumie na lekcjach tak samo. nawet gdy nie ma sytuacji stresowej to ja sie stresuje i zaczynam panikowac.
dodał komentarz 6 kwietnia 2015 14:26
Jeśli chodzi o maturę, to po prostu przygotuj się jak najlepiej do egzaminów, nie zważaj na to trucie, to zawsze jest wyolbrzymione z ich strony, a wcale nie taki diabeł straszny. Jak będziesz przygotowany, doda Ci to pewności siebie, bo będziesz wiedział, że możesz na sobie polegać.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 21:13
Może rozmowa z kimś zaufanym pomoże żeby się poprostu wygadać bliskiej osobie ze swoich problemów tak jak koleżanka wspomniała psychologa,a może wystarczy bliski przyjaciel na początek. Napewno nie powinieneś zamykać się w sobie a przedewszystkim w domu i uciekać od rzeczywistości od problemów tylko stawić temu czoła i każdy sukces który od tej pory osiągniesz nawet mały powinien cię motywować. POWODZENIA KOLEGO!!
dodał komentarz 7 kwietnia 2015 21:22
dzisiaj spotkałem się z takim bardzo dobrym kolegą gadaliśmy z 4 godziny na początku na otwartej przestrzeni panikowałem ale potem udało mi sie ogarnąć i było wszystko okej tylko miałem takie uczucie tak jakby nie pewności, taki spięty byłem dosyć.
dodał komentarz 7 kwietnia 2015 22:07
zawsze to już krok do przodu sam widzisz udało ci sie wyjsc pogadać z kumplem juz jest maly sukces. Moze tez za duzo wzuciles sobie obowiązkow na glowe moze warto na jakis okres z czegos zrezygnowac..
dodał odpowiedź 2 maja 2015 18:17
Napięcie napięciem, stres stresem nie odregaujesz tego sportem, powinieneś nie pisać tu tylko skontaktować się z lekarzem ogólnym a potem psychologiem, bo takie napady to nie jest normalne, masz coś z psychiką coś się dzieje w twojej glowie i wychodzi samo z siebie, to na pewno przez to są stany lękowe, napięcie w szkole serio to jest stan lękowy ? Lepiej idz do psychologa jak najszbyciej a co do dynamicznego bicia serca bez powodu to lekarz ogólny ci pomoże jak nie to kardiolog może jakaś choroba nie wiem
dodał komentarz 2 maja 2015 20:13
Wiem już co było prawdopodobnie tego przyczyną i to nie jest raczej rozmowa na takie forum.
dodał komentarz 2 maja 2015 21:42
Sam ją zacząłeś, problemy psychiczne nie mają nic do tego forum tu jedynie ludzie udzielają jak wyjść z kontuzji fizycznych, plany teningu, dietę, nikt nie wie co ci siedzi w głowie, jeśli masz jakieś problemy a objawy pokazują, że nie jest z tobą najlepiej to polecam kontakt z lekarzem i to jeszcze dziś lub jutro rano
