Co jeść przed i po treningu ?
Witam,tak jak w tytule co jeść przed treningiem na siłowni i na sali (koszykówka 1.5 h) ?
Co najlepiej spożyć po jednym jak i drugim treningu.:)
Chciał bym przybrać trochę czystej masy mięśniowej i odkryć w końcu wymarzony 6-pak ;)
Co najlepiej spożyć po jednym jak i drugim treningu.:)
Chciał bym przybrać trochę czystej masy mięśniowej i odkryć w końcu wymarzony 6-pak ;)
1185
7
dodał odpowiedź 19 marca 2015 21:36
Witaj,
Za odkrycie brzucha odpowiedzialny jest deficyt kaloryczny. Co do posiłku przed treningowego : węglowodany złożone + białko i minimalna lub nawet brak dodatkowych tłuszczy (tyle co z samych produktów ) Przykład : Makaron z twarogiem, czy ryż z rybą i warzywami. Zaraz po treningu ważne jest dostarczyć węglowodany proste (np. miód,rodzynki,banany czy morele) a jeszcze lepszym wyjście jest połączenie tego z porcją białka. Około 30-1h po treningu zjedz podobny posiłek jak przed treningowy. Pozdrawiam
dodał komentarz 19 marca 2015 21:54
odżywka białkowa z mlekiem + banan po treningu na siłowni czy sali ?;)
dodał komentarz 19 marca 2015 21:58
Proponowałbym z wodą, a co do tego kiedy to po siłowni i po koszu będzie to dobry wybór :) Pozdrawiam :)
dodał komentarz 19 marca 2015 22:37
Dziękuje,mogę liczyć na jakiś kontakt priv by dowiedzieć się więcej od Ciebie ?
dodał komentarz 20 marca 2015 10:15
Na fb mnie znajdziesz ;)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:54
przed treningiem 1-2 godziny najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek. tak samo po treningu do 1 godziny zjeść powinno się pełnowartosciowy posiłek.. Albo robisz masę albo redukujesz i odkrywasz szesciopak.
dodał komentarz 20 marca 2015 16:54
bezpośrednio po treningu mozesz zjeść jakiś owoc i wypić odżywkę jakąś jeśłi coś stosujesz.
