KALORIE SPALONE PODCZAS TRENINGU?
A wiec odejmowac kalorie spalone podczas wysilku fizycznego od bilansu calodniowego czy nie? Dodam ze raz to jest okolo 600 a czasami 1000 gdy krece aeroby po treningu. Wiec przy robieniu masy bede mial deficyt o te 1000 od calodniowego zapotrzebiwania? Prosze o konkretna odpowiedz. Dziekuje
1822
3
dodał odpowiedź 12 marca 2015 19:33
Witaj,
Bardzo ciężko dokładnie odejmować spalane kalorie, gdyż jest to dość ciężkie do zrealizowania i ustalenia dokładnych wartości. Proponuję wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru ogólnego, które zawiera ogólną aktywność w ciągu dnia : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odejmij od 300-500 Kcal. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 14 marca 2015 10:15
Nie. Już podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego bierzesz to pod uwagę.
