Mam 15 lat chce brac kreatyne.

Witaj, Jeszcze przyjdzie czas na suplementy. W tym wieku mięśnie rosną dość w szybkim tempie i zbędne będzie zakupienie kreatyny. Jak wygląda u Ciebie dieta? Skup się na odpowiednim odżywianiu, treningu oraz regeneracji a szybko zauważysz efekty. Pozdrawiam :)

Jeśli masz ogarniętą dietę to możesz brać, jeżeli czujesz taka potrzebę. Są dwa sposoby brania kreatyny- cyklami i cały czas. Osobiście polecam ją brać cały czas około treningowo 5g przed i po, lub codziennie po 5g.

sam musisz zdecydować czy chcesz brać jabłczan czy monohydrat. Bierz 5g na 30 minut przed treningiem siłowym i 5g bezpośrednio po treningu. Stosuj tylko w dni treningowe. Jak przestaniesz brać nic ci się nie stanie.

Jeżeli masz dobrą dietę i trening to możesz spróbować brać kreatynę. Polecam cm3 od Treca ale każdy woli co innego.