przyjmować węglowodany przed aerobami?
Witam,czy po intensywnym treningu siłowym powinienem przyjąć jakieś węglowodany przed areobami,czy wystarczy bcaa i glutamina i dopiero po aerobach coś zjeść?
470
4
dodał odpowiedź 6 marca 2015 14:31
Witaj,
Areoby po treningu siłowym, mają zmaksymalizować spalanie tkanki tłuszczowej. Jak wiesz w pierwszej kolejności organizm korzysta z zapasów glikogenu, który w większym stopniu spalamy podczas treningu siłowego. Zatem jeśli mamy uszczuplone zapasy glikogenu, organizm częściej będzie sięgać po tłuszcze. Zatem to będzie się troszkę mijać jeśli organizmowi dostarczymy energii w postaci węglowodanów. Najlepszym wyjściem będzie po treningu siłowym wypicie bcaa razem z glutaminą, a węglowodany proste po areobach. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 6 marca 2015 15:38
Nie jedz między treningiem siłowym a aerobowym, ponieważ uzupełnisz deficyt glikogenu i to z niego będziesz korzystał podczas aerobów zamiast tłuszczy
dodał odpowiedź 6 marca 2015 18:11
nie jedz nic. możesz wypić tylko BCAA i to w zupełności wystarczy.
