Niechęć do treningu , Obniżenie poczucia wartości
Witam.
Borykam się ostatnio z pewną przypadłością, otóż od pewnego czasu mam narastającą niechęć do treningu. Wsyzstko jest dobrze do momentu kiedy go nie zacznę, jak zaczynam pracę to wzrasta u mnie poczucie "bycia gorszym", nie widzę swoich postępów i nie podchodzę optymistycznie do tego co robię a wręcz odwrotnie , odnoszę wrażenie że to co robię robię źle i zamiast się rozwijać to stoje w miejscu. Czytałem trochę o przetrenowaniu i chciałbym się dowiedzieć czy towarzyszące mi złe samopoczucie psychiczne może być spowodowane przetrenowaniem , czy możę problem leży w czym innym . Pozdrawiam
Borykam się ostatnio z pewną przypadłością, otóż od pewnego czasu mam narastającą niechęć do treningu. Wsyzstko jest dobrze do momentu kiedy go nie zacznę, jak zaczynam pracę to wzrasta u mnie poczucie "bycia gorszym", nie widzę swoich postępów i nie podchodzę optymistycznie do tego co robię a wręcz odwrotnie , odnoszę wrażenie że to co robię robię źle i zamiast się rozwijać to stoje w miejscu. Czytałem trochę o przetrenowaniu i chciałbym się dowiedzieć czy towarzyszące mi złe samopoczucie psychiczne może być spowodowane przetrenowaniem , czy możę problem leży w czym innym . Pozdrawiam
1473
6
dodał odpowiedź 3 marca 2015 13:51
Witaj,
Przetrenowanie fizyczne polega na przeciążeniach mięśni, bólach itd. po przez treningi. Natomiast to czego ty doświadczasz to są normalne chwile zawahania czy załamania. Dam pewną radę. Postaraj się postawić sobie cel. Na przykład : za 30 dni podniosę o 4kg więcej, za miesiąc będę szczuplejszy o 4 kg. Druga taka sprawa to zrób zdjęcie tak jak wyglądasz teraz i wróć na niego np. po 1,5 miesiącu i sprawdź efekty. Na to może także wpływać brak snu, stres w pracy i w domu czy po prostu brak witamin i minerałów. Czasami pomaga odcięcie się od świata, motywacyjna muzyka albo film, kawa albo przedtreningówka i człowiek jak nowo narodzony ! Najważniejsze to wyznaczyć sobie cel - osiągalny ale wymagający od nas poświęcenia. "Jeżeli on zrobił, to czemu ja tego nie mogę?? " Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 3 marca 2015 14:05
Tyle że przetrenowanie częściej dotyczy nie mięśni, a układu nerwowego. I wtedy rzeczywiście może pojawić się osłabienie i niechęć do treningów.
Do autora - w jaki sposób ostatnio ćwiczyłeś? Jeśli trening był nieodpowiedni, np. za długi czy zbyt częsty (źle rozplanowany) a do tego regeneracja nie była najlepsza, to to może być przyczyna. Jeśli nie widzisz postępów, to prawdopodobnie nie przykładasz się wystarczająco - nie masz określonej diety, planu i właśnie regeneracji. Trening ma być przyjemnością, nie katorgą - czymś, co zawsze zaprocentuje.
dodał odpowiedź 3 marca 2015 15:31
Najlepszym sposobem jest wyznaczanie obie w miarę łatwych celów, czyli np. mówisz sobie, że na następnym treningu zrobisz kilka powtórzeń więcej lub dołożysz ciężaru. Jeśli nadal się będziesz źle czuł odpuść siłownię np. na tydzień i spróbuj powrócić do treningów.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 11:00
odpuść siłownie sobie na kilka dni. ja nieraz tak robię jak już źle się czuję itp. to odpuszczam sobie ją na 1-2 tygodnie.
dodał komentarz 6 marca 2015 11:00
zadbaj o to by się dobrze relaksować i wypoczynać.
