Po 3 miesiącach -efekty +pytanie
Witajcie.Zaczynam od podziękowań kolejny raz za udzieloną pomoc która sprawiła ze dokładnie w 3 mieśiące waga spadła z 147 kg na 128 kg,nawet mieśnie zaczeły się pojawiać a to nie jest moim i celem i na tym mi nie zależy.Super.
Pytanie,Jak sprawić żeby chciało mi się jeść.Trenuje co 2 dzien (siłowania +bieżnia 35min) do tego od 2 tyg w dni nietreningowe zaczałem biegać po parku również po około 30 miin.Cieżko z apetytem.W zasadzie to z głodu jem dwa posiłki ,sniadanie +obiad a reszte trzymam tylko dla zasady by utrzymać zapotrzebowanie które i tak jest niższe niż zalecane.W zasadzie co dzień trening+bieganie + praca fizyczna a ja dalej mam uczucie pełności albo braku głodu.Jakieś rady ?
Pytanie,Jak sprawić żeby chciało mi się jeść.Trenuje co 2 dzien (siłowania +bieżnia 35min) do tego od 2 tyg w dni nietreningowe zaczałem biegać po parku również po około 30 miin.Cieżko z apetytem.W zasadzie to z głodu jem dwa posiłki ,sniadanie +obiad a reszte trzymam tylko dla zasady by utrzymać zapotrzebowanie które i tak jest niższe niż zalecane.W zasadzie co dzień trening+bieganie + praca fizyczna a ja dalej mam uczucie pełności albo braku głodu.Jakieś rady ?
850
4
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 17:50
Może więcej węgli prostych wprowadż do diety, urozmaić troche posiłki odejdz od schematów których sie trzymasz, palisz papierosy?, może masz ostatnio dużo sytuacji stresowych? Stres i fajki równiez moga wpłynąć na brak apetytu.
dodał komentarz 5 lutego 2015 18:01
Nie pale.Nigdy nie paliłem.A co do posiłków to nie jadam co dzień kurczak+ryż jeśli o tym mówisz.Mam bardzo urozmaicone menu.Gotuje,wymyślam.
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 08:49
Jesteś pełny przez dużo ilość węglowodanów złożonych w diecie staraj się jeść więcej węgli prostych po treningu.
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 16:55
więcej węgli prostych wprowadź do diety.
