Po operacji Przepukliny kregosłupa!
Witam. Mam 27 Lat, jakies 1,5 roku temu miałem operacje przepukliny kregoslupa odcinka lędzwiowego l4-l5. Jakich cwiczen powinienem unikac zeby zbytnio nie obciązac kregoslupa? Na pewno nie moge robic przysiadow z duzym obciazeniem, do martwego ciągu mam ławke wiec spoko, jaki pas powinienem kupic? (posiadam pas otopedyczny na rzepy z metalowymi wstawkami na kregosłupie, był to bardzo drogi pas ale nie wiem czy odpowiedni na siłownie) Pozdrawiam
2381
1
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 19:37
Z kręgosłupem nie ma żartów, powinieneś zapytać się lekarza (najlepiej sportowego) czy i ew. jakie można Ci wykonywać ćwiczenia. Łędźwie dostają po dupie właśnie w przysiadach (zwłaszcza ze sztangą z tyłu), MC, wiosłowaniu sztangą (przy sztangielkach już sporo mniej), ćwiczeniach na prostowniki oraz wielu innych, gdzie pracują jako stabilizatory. Nie liczyłbym, że pas zapewni Ci 100% bezpieczeństwa.
Na tę chwilę odpuściłbym sobie MC, a wiosłowania wykonywał sztangielką. Z przysiadami ostrożnie, przy ciężarach rzędu 60-70% CM powinno być ok. Ale i tak zgłoś się do ortopedy i dopytaj - kręgosłup masz jeden na całe życie.
