Kiedy brać kreatynę?
Mam taki dylemat odnośnie kreatyny...Wiele się o niej mówi, ale mnie interesuje od kiedy mozna zacząć stosować ten suplement? Powiem szczerze, że mam zamiar zastosować kreatynę....Ćwiczę 4 razy w tygodniu stosuję dietę na masę mięśniową ktora powiem wprost służy mi....Mam ustaloną gramaturę ile spożywać białka, węgli itd. Ustaliłem też ile potrzebuje kalorii w ciągu dnia, i wyszło mi że ok 4000 kcal. Oczywiście zaczołem ćwiczyć już od dawna lecz od ponad miesiąca przykładam się do treningu bardzo poważnie. Mam odnośnie tego kolejne pytanie czy stosowanie kreatyny zalezy od stażu treningowego? Chodzi mi o to czy staż jest ważny by móc zasięgnąć tego suplementu?
1549
6
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 19:31
Spokojnie możesz ją brać, wg mnie kiedy nie ma znaczenia, osobiście biorę 8g przed śniadaniem i tyle (ja biorę storma)
dodał komentarz 16 stycznia 2015 18:35
kreatynę powinno się przejmować przed i po treningu siłowym po 5g a nie kiedy chcesz.
dodał komentarz 16 stycznia 2015 21:43
jeżeli nie masz pojęcia, to się nie wypowiadaj, dzięki
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 20:24
Nie zgodzę się z Filip S. Pora przyjmowania ma zasadnicze znaczenie. Bierz okołotrneingowo (porcję przed i po treningu). Do tego stara szkoła mówi, żeby brać też porcję w dni nie trneignowe np rano, nowa szkołą natomiast tylko okołotrneingowo. Nie rób też z kreatyny mitycznej pigułki na wzrost mięśni. Zjedz puchę porównaj przyrosty siłowe/masowe i dopiero będziesz wiedział na czym stoisz.
dodał komentarz 16 stycznia 2015 10:51
No właśnie z tą kreatyną to pojawiły sie kontrowersje jeśli chodzi o przyjmowanie tzn. jak mówisz ta nowa szkoła mówi o przyjmowaniu okołotreningo...No cóż warto spróbować...Oczywiście rozsądnie będę zważać jak brać! Jakby co to będę się odzywał co i jak pozdrawiam!
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 18:37
by przyjmować kreatynę jakiś staż z siłownią powinno się mieć. Bo an początku są świetne efekty bez kreatyny a co dopiero z dobrą dietą. Kreatynę przyjmuj 5g przed i po treningu siłowym
