czy to dobra dieta ?
Witam to jest dieta po modyfikacji ponieważ nie lubię dużo rzeczy a wiec pytanko brzmi czy da rade na takiej cisnąć :)
8:00 70 g platkow owsianych
300ml mleka
100g sera białego chudego
12:00
150g sera
100g banana
100g jogurtu naturalnego
Mixujemy oczywiście
16:00 150g pierś
Ryz 75g
Marchewka
19:00 200g sera chudego
Czy mogę dodać do tego ewentualnie podmienić nie której produkty na np:
Śledź w pomidorach i tp tuńczyka ? Z góry dzieki za odpowiedz :))
8:00 70 g platkow owsianych
300ml mleka
100g sera białego chudego
12:00
150g sera
100g banana
100g jogurtu naturalnego
Mixujemy oczywiście
16:00 150g pierś
Ryz 75g
Marchewka
19:00 200g sera chudego
Czy mogę dodać do tego ewentualnie podmienić nie której produkty na np:
Śledź w pomidorach i tp tuńczyka ? Z góry dzieki za odpowiedz :))
1165
6
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 15:21
Siemanko, a jaki masz cel masa redukcja ? Masz obliczone makroskładniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne ?
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 15:33
Ucinam 550kcal
Juz lecialem na podobnej diecie i w 4 miesiące schudlem 20 kg tylko mialem bardzo duza nadwagę i teraz chodzę na kick-boxing i siłownię i chcem zredukować tluszcz bo mam jeszcze co i zrobic ladna sylwetkę a co do diety wole spytac bardziej doświadczonych osób bo z suplementacja nie mam problemu bo dorzucę jakiegoś spalacza po 3 tygodniach :)
dodał komentarz 11 stycznia 2015 15:34
20kg w miesiąc to za dużo... optymalna utrata wagi to 0,5 kg tygodniowo. Spalacz dodaj na sam koniec redukcji.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 15:37
20 kg w 4 miesiące właśnie za dużo za dużo bo skora została i za szybko byla utrata wagi a teraz przez święta przytylem 5,5 kg i chcem zrobić ta sylwetkę czy nadaje sie taka dietka z dodaniem śledzie czy cos w tym stylu ?
dodał komentarz 11 stycznia 2015 15:42
powiem tak. Jak dla mnie dużo masz białka roślinnego. Na rano polecam jajka + płatki owsiane. Na kolacje jeść twaróg. A resztę dnia uzupełniać białka za pomocą mięs czy ryb. Śledzie same mogę być ale bez zbędnych dodatków.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 16:03
staraj się jeść mało przetworzone produkty. Spalacz dodaje się na końcu redukcji. Wszystko musi się zgadzać z twoim dziennym zapotrzebowaniem. i tak jak piszesz 20 kg w miesiąc to o wiele za dużo.. Skura z czasem się wchłonie.
