dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 12:45
Masz tutaj fajny zestaw na brzuch, który wykonasz w domu: https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI
dodał komentarz 7 stycznia 2015 12:48
kiepskie :) raczej zostane przy tych Michała karmowskiego :) I ja w domu nie cwicze xD
dodał komentarz 7 stycznia 2015 12:50
no spoko ;) na mnie fajnie działają ;) A swoją drogą też muszę spróbować te od Michała ;)
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 12:55
Na brzuch polecam duży zakres powtórzeń. Myślę, że 15-20 spokojnie. Jeśli masz dostęp do siłowni to np: allahy jako pierwsze, potem spięcia i na koniec unoszenie nóg w zwisie na drążku. Wszystko po 3 serie.
