Cukry a redukcja opinie

Siemanko, owoce na redukcji spożywaj albo rano lub po treningu.

Witaj. Jeżeli chodzi o przyjmowanie cukrów prostych z owoców to jak najbardziej można ale też należy wiedzieć kiedy najlepiej i w jakich ilościach. Oczywiście owoce oprócz cukrów prostych zawierają wiele witamin i błonnik, więc to już jest jeden z powodów, dla których nie należy się ich wystrzegać. Jednak tak jak już napisałem, trzeba rozsądnie się z nimi "obchodzić". Najlepszymi porami na spożycie owoców (bądź ogólnie cukrów prostych) będzie pora potreningowa i do śniadania. Wtedy te zapasy glikogenu mięśniowego i wątrobowego są uszczuplone. Glukoza odbuduję nam mięśniowy a fruktoza wątrobowy (najlepszym owocem takim do spożycia po treningu jest dojrzały (co ma znaczenie!) banan, gdyż zawiera ok. 75-80% glukozy a tylko 20-25% fruktozy, o ile się nie mylę, tak więc wypada lepiej na tle pozostałych owoców). W innych porach ten wyrzut insuliny, kótry towarzyszy spożyciu cukrów prostych, szybko wchłanialnych, jest nie korzystny. Tak więc odpowiadając na pytania w kolejności: na 1 i 2 odpowiedź znajdziesz wyżej, natomiast na 3 odpowiedź brzmi tak. Poszukaj jakichś odżywek typu vitargo, one w składzie zawierają głównie węglowodany złożone. Jednak jest to produkt dość drogi. Lepiej zainwestować w jedzenie. Mam nadzieje, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)