Rotacja WEglowodanami
witam jak wychodzi mi 2920 kcal to w dni srednio nisko i wysoko cał czas te 2920 kcal trzeba zapełńić np mniej ww a więcej tluszczy białko na takim samym poziomie cały czas o to chodzi?
831
3
dodał odpowiedź 8 listopada 2014 22:51
Witaj,
Tak dokładnie o to właśnie chodzi, jeśli masz dni nisko węglowodanowe to reszta ilość kalorii musisz uzupełnić przez białko i tłuszcz i zawsze musi wyjść twoje zapotrzebowanie. Rotacje węglami przeważnie stosuje się na redukcji, ale na masie też jest stosowana. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 11:24
Z mojej strony polecam stałą ilość kalorii i stałą ilość makroskładników w diecie. Obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=1RnhE_ZjbUM
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 20:25
Witaj, polecam trzymać stałą ilość kalorii. Pozdrawiam ;)
