Nie wiem jak przybrać
Witam. Mam 14 lat 165 cm i 45 kg. Jak przybrać ok 6 kg?? Nie ma szans na odżywki rodzice się nie zgodzą ;)
Pozdrawiam :]
PS Ćwiczę brzuszki pompki ok 6 miesięcy
Pozdrawiam :]
PS Ćwiczę brzuszki pompki ok 6 miesięcy
535
3
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 22:28
Jesteś jeszcze młody, więc po prostu zdrowo się odżywiaj: na śniadanie jedz pieczywo żytnie lub owsiankę z jajkami(w formie omleta, jajecznicy, czy gotowane), w jednym z posiłków śniadaniowych daj owoce. Staraj się jeść zawsze mięso na obiad, na kolację nabiał/ryby oczywiście wszystkie posiłki z węglowodanami. Staraj się rzadko jeść fast foody, słodycze itp. Co do ćwiczeń - poczytaj o treningu domatora, co do Twoich ćwiczeń: zamień brzuszki na spięcia brzucha i jakieś unoszenie nóg(w zwisie, poziomo czy w podporze).
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 20:31
Siemanko, w tym wieku nie bawiłbym się w żadne diety tylko odżywiałbym się zdrowo. Jeśli chodzi o trening proponuje żebyś poczytał sobie coś o treningu domatora. Pozdrawiam :)
