Jakie suple na stawy ?

Witam,
wcześniej ćwiczyłem pół roku, miałem problem z barkami i lewym kolanem.
Mam 16 lat, waga 60 kilo. Jestem niskiego wzrostu.
Znów zacząłem trenować czuję poprawę, ale dalej jest coś nie tak.
Zacząłem brać "Gold Glucosamie 1000 siarczas glukozaminy + witamina C".

Brał ktoś to ?
Jak myślicie ? Pomoże ?
Ćwiczę już znacznie mniej intensywnie, barki tym bardziej. Używam mniejszych ciężarów.