Kiedy brać suplementy?
Witam! Mam 16 lat i od dwóch miesięcy trenuję na siłowni. Zamierzam kupić monohydrat kreatyny i jakieś białko. W jakich porach powinienem je stosować?
z góry dziękuję i pozdrawiam, Andrzej
z góry dziękuję i pozdrawiam, Andrzej
1037
8
dodał odpowiedź 10 października 2014 21:23
Witaj,kreatynę bierz tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu.
Jeśli chodzi o białko to bierzesz je tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na białko. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 października 2014 21:43
Kreatyna około treningowo w dni nietreningowe rano po 5 gram. Białko zależny jakie to jest najlepiej przyjmij przed treningiem, to jednak zależny od twojej diety stosujesz jakaś?
dodał komentarz 10 października 2014 22:19
Moja dieta to "jedz ile wlezie" :)
Czytałem na temat białka kazeinowego i to właśnie ono wydaje mi się ciekawym wyborem. Co Wy na to?
dodał komentarz 10 października 2014 22:28
Lepszym wyborem , będzie już dobre białko wpc serwetkowe. Jeśli twoje fundusze na to pozwalają kup jakiś izolat jeśli nie to białko serwetkowe.
dodał komentarz 11 października 2014 06:32
Jak dla mnie branie kreatyny w dni treningowe to strata kasy :) polecam branie kreatyny w dni treningowe tylko ;) 5g przed treningiem i 5g po treningu ;)
dodał komentarz 12 października 2014 10:16
Są dwie szkoły brania kreatyny, jeszcze 5 lat temu nikomu nie przychodziło do głowy aby bać ją codziennie tzn w dni treningowe. Na mnie fajnie działają cykle 6-8 tygodniowe i ich będę się trzymał.
dodał odpowiedź 10 października 2014 23:09
Poczekaj z suplami jak będziesz miał chociaż rok stażu. Na początku to organij dobrze zbilansowaną dietę. Kreatyna bez diety nic Ci nie da.
