Chciałbym przytyć
Dzień dobry. Chcę przybrać na masie warze 60 a chciałbym 75 mam zamiar kupić białko nutrition xtreme mass i nie wiem czy będzie dla mnie dobre i jak mam je stosować ile razy dziennie i kiedy . Dziękuje za odpowiedz
1358
10
dodał odpowiedź 1 października 2014 16:25
FA Nutrition Xtreme Mass Effect
dodał odpowiedź 1 października 2014 16:49
To nie jest białko tylko gainer. Zadbaj o dietę bo na samej diecie możesz osiągnąc fajną sylwetkę. Musisz zjadać więcej kalorii niż potrzebuje organizm i wykorzystywać je na treningu siłowym do budowania masy. Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ilość makroskładników no i z tego ułożyć dietę. Wartościowe produkty, które należy włączyć do diety, produkty BIAŁKOWE pierś z kurczaka, indyka, chude ryby, twarogi, jaja WĘGLOWODANOWE ryże, ziemniaki, kasze, pieczywo i makarony pełnoziarniste , płatki owsiane TŁUSZCZE oleje roślinne, orzechy, tłuste ryby itp. W obliczeniach i ułożeniu diety pomoże Ci filmik trenera personalnego Mariusza Mroza tu link https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI .Dopiero jak masz zbudowaną dietę wtedy patrzysz czego Ci w niej brakuje i uzupełniasz suplementami a nie na odwrót. Zamiast gainera polecam białko serwatkowe np. Trec Whey 100 tanie i dobre. A jak będziesz chciał mieć gainera to robisz sobie szejka białko + płatki owsiane + banany .
dodał komentarz 1 października 2014 17:58
Dziękuje z odpowiedz. Mi jest bardzo ciężko przytyć i dlatego chce sobie pomóc suplementami i czy ten produkt jest dobry. Czy mogę Trec Whey 100 używać bez specjalniej diety?
dodał komentarz 1 października 2014 19:40
Bez diety nie ma sensu używać suplementów. Odżywkę białkową stosuje się tylko wtedy gdy nie można uzupełnić zapotrzebowanie an ten makroskładnik z jedzenia.
dodał odpowiedź 1 października 2014 17:54
Dziękuje z odpowiedz. Mi jest bardzo ciężko przytyć i dlatego chce sobie pomóc suplementami i czy ten produkt jest dobry. Czy mogę Trec Whey 100 używać bez specjalniej diety?
dodał komentarz 1 października 2014 21:51
Powiem tak, jeśli chcesz wydać pieniądze na odzywkę, przeznacz je lepiej na kurczaka + ryż. Czasami młode osoby mają problemy z finansowaniem własnej diety, są na utrzymaniu rodziców i nie są w stanie wpłynąć na ich decyzje żywieniowe.
Tak wiec jeśli mas jakieś pieniądze i chcesz przeznaczyć je na kulturystykę, to proponuje zakup zdrowych produktów pełnowartościowych, skup się na źródłach białka, bo to najtrudniej jednak utrzymać. Jeśli nie masz szans gotować(z nie wyjaśnionych powodów) to kup odzywkę najlepiej białkową, ze względu an cenę i jakość polecam izolat białka serwetkowego.
dodał odpowiedź 1 października 2014 17:55
I dziękuje za filmik bardzo pomocny.
dodał odpowiedź 1 października 2014 19:12
Witam Adrian Niski
Jeżeli masz problemy z przytyciem to jasno wskazuje na problemy z Twoim żywieniem. Odżywkę węglowodanowo-białkową można się wspomagać ale to nie zwalnia Cię z obowiązku dostarczenia organizmowi niezbędnej ilości kcal w tym składników odżywczych tj. białek, tłuszczy oraz węglowodanów. Najlepiej będzie jak wpiszesz w wyszukiwarce na naszej stronie słowo klucz "DIETA" a z pewnością strona wygeneruje Ci mnóstwo podobnych tematów gdzie udzielaliśmy wraz z kolegami wypowiedzi na temat układania diety itp. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 października 2014 20:11
Witaj.
Jeśli chcesz przybrać na wadzę potrzebna będzie Ci dieta z nadwyżką kalorii. Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustal swoje makroskładniki. Tutaj masz filmik jak to zrobić poprawnie: ///////////////// https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI//////////
Jeśli obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i swoje makroskładniki to podziel to wszystko na 5-6 zbilansowanych posiłków.
Używaj takich produktów jak: 1. Węglowodany to: ryż,kasza,ziemniaki,płatki owsiane. 2. Białko: białka jaj,ryby,mięso,chudy twaróg 3. Tłuszcze: oliwa z oliwek,orzechy,słonecznik,migdały. Pamiętaj żeby w każdym posiłku znajdowały się warzywa oraz węglowodany,białko i tłuszcze. ;) Jeśli chodzi o odżywki to: białko, MASS XXL,cm3. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 6 października 2014 10:56
Witam!
Musisz sobie uświadomoić że samo białko nie zwięksy odrazu twojej masy-to nie jest podukt "cud" To tylko dodatek ponieważ aby zwiększyć masę mieśniową trzeba sopżywać dużą ilość białka ok 2g na kg masy ciała w twoim przypadku to ok 120g białka można uzyskać to spokojnie z pożywienia ale jeśli masz z tym problem i z posiłków brakuje ci białka do tych 120g dobijasz to szejkiem białkowym 30g odżywki =~20g białka
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
