Jakie sumplementy dla początkujacej osobki.
Zwracam się z pytaniem o pomoc. Mianowice jestem osobą początkujaca od 4 mieisecy chodzę na silownie 3 razy w tygodniu plus biegam co 2 dzień. . Przy wzroscie 172 waże 56 kg, staram sie zbudowac jakieś mieśnie:). Czy warto już zacząc brać jakies odżywki? Jeśli tak to od czego zacząć? Dziekuje za odpowiedz.
693
5
dodał odpowiedź 28 września 2014 10:28
Nie napisałeś nic o diecie, a to 75% sukcesu w budowaniu Na początku nie ma sensu brać suplementów bo wszystko "na sucho" samo ładnie idzie.
dodał odpowiedź 28 września 2014 10:57
Dietę dobrą ułóż dopiero potem się suplementuj. Jakieś CM3 i BCAA. ale Najpierw dieta.
dodał odpowiedź 28 września 2014 22:03
Odżywki to nie magiczny proszek i tabletki. Podstawą budowania masy jest dieta, którą uzupełniają odżywki w pewnym stopniu. W okresie budowania masy to dieta z nadwyżką kaloryczną(CPM+( 300 do 500 kcal)). Odżywkami suplementujesz to czego nie jesteś z jakiś powodu dostarczyć z jedzenia, albo chcesz dobrze wykorzystać okno anaboliczne to można zainwestować w izolat(ale nie jak jest się początkującym).Wiesz jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?
dodał odpowiedź 8 października 2014 21:00
Witaj. Proponuje Tobie najpierw skupić się na odpowiedniej diecie a później na odżywkach. Pozdrawiam :)
