jak to jest z tym bialkiem?
wlicza sie bialko z wszystkich produktow czy tylko liczy sie pelnowartosciowe?(drob ryby jajka wolowina
1159
4
dodał odpowiedź 27 września 2014 20:30
Najlepiej by było stosować tylko to pełnowartościowe białko. Ale wliczaj sobie ze wszystkich produktów.
dodał odpowiedź 27 września 2014 20:39
Ile osób tyle opinii. Według mnie nie ma co popadać w paranoje z tym liczeniem, po prostu liczę ryż jako wegle, kurczaka jako białko i tyle.
dodał odpowiedź 28 września 2014 17:34
Wliczaj to białko do bilansu kalorycznego. Białko roślinne pomimo, że nie jest tak pełnowartościowe ze względu na swój profil aminokwasowy niesie nadal 4kcal=1g. Tworząc swoją dietę staraj się aby jak najwięcej było w nim białka pełnowartościowego(jaja, ryby). Po drugie białko roślinne też w jakimś stopniu jest przyswajalne.
