Jakie stosowac suplementy na mase miesniowa
Witam Chodze na silownie od 4 miesiecy zazywam IZOLAT BIALKA SERWATKOWEGO Firmy MEX Trenuje na mase oprocz tego biore Creatine Monohydrante i Extreme Bcaa5000 oraz HMB. CHcial bym wiedziec czy zarzywam dobre suplementy.( trenuje 3 razy w tygodniu waga 97 wz182) i kiedy i jak je zarzywac.
Pozdrawiam Artur
Pozdrawiam Artur
542
4
dodał odpowiedź 17 września 2014 10:43
Ja osobiście biorę HMB na redukcję przed cardio inaczej nie brałem, także co do HMB na masę nie doradzę.Izolat po treningu jak najbardziej. Monohydrat też dobry produkt na masę (5g przed i 5 g po treningu) BCAA również warto brać. Przy dobrej diecie, te suple są bardzo dobre na masę.
dodał odpowiedź 17 września 2014 11:03
Witam Arturze.
Czy izolat białka serwatkowego jest stosowany bo masz braki białka w swoim programie żywieniowym ? Monohydrat kreatyny będzie przydatny jak najbardziej jeżeli masz dopietą dietę pod swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli nie jesteś w stanie wykorzystać całego potencjału jaki niesie ze sobą stosowanie kreatyny. Bcaa oraz HMB nie widzę zbytnio przy robieniu masy, chyba że to kwestia robienia beztłuszczowej masy mięśniowej i kręcisz dodatkowo aeroby codziennie. W razie problemów pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 września 2014 11:24
Masa mięśniowa = dieta z nadwyżką kaloryczną. Izolat możesz stosować po treningu siłowym. Kreatyna na pewno też będzie bardzo przydatna. Kreatynę przyjmuj w dni treningowe 5g przed i 5 g po.
