posilek potreningowy co maja do tego tluszcze?
witam mam pytanko co maja tluszcze do posilku potreningowego ? czemu nie mozna ich jesc ,przynajmniej tak slyszalem ze po treningu nie mozna. i drugie pytanko czy wyciskanie w siedzieniu na lawce sprzed glowy jest efektywniejsze od wyciskania tego od ciezarowcow? staz to 9 miechow . i ile tego tluszcze moze byc po tym treningu ? wiem ze bialko szybkowchlanialne i weglwoodany proste i zlozone ale co z tym tlsuzczem? czy jak zjem zly poslek potreningowy to trening bedzie o polowe mniej efektywniejszy:? pozdro!
1186
4
dodał odpowiedź 6 września 2014 10:34
Tłuszcz blokuje przyswajanie aminokwasów i kreatyny. Tłuszcz hamuje odnowę glikogenu mięśniowego i wywołuje insulinooporność No dwa popularne mity na temat tłuszczu po treningu, nikt jednak się nie podpisze pod tymi teoriami. Tłuszczu po treningu nie należy się obawiać ale należy też pamiętać aby nie było go jakoś szczególnie dużo.
dodał komentarz 6 września 2014 11:04
czyli tak do 20g czy wiecej ? ;d
dodał komentarz 6 września 2014 12:16
To zależy jakie masz zapotrzebowanie na ten makroskładnik.
