Spięcia ze skrętem: BRZUCH ĆWICZENIA

Spięcia ze skrętem to brzuch idealny. Zobacz sam...

Dla tych, którzy lubią czytać: 

Spięcia ze skrętem

Jest to ćwiczenie rozwijające mięśnie skośne brzucha ale również podczas całej długości serii bardzo mocno do piękne są mięśnie proste brzucha.

Jak należy wykonać to ćwiczenie?

Kładziemy się na podłodze w pozycji neutralnej wygodniej dla nas. Unosimy jedną nogę zginając ją w kolanie pod kątem 90 stopni. Ręce opieramy za głową

Unosimy odcinek tutaj szyjny od podłogi i od tego momentu zaczynamy wykonywać pierwsze ćwiczenie, jedziemy.

Zobaczcie unosimy lewą nogę do prawego łokcia.

Podczas całej długości ćwiczenia mięśnie proste brzucha są dopięte a w momencie kiedy robimy skręt dopinają się również mięśnie skośne brzucha.

Oczywiście w momencie kiedy kolano styka się z wątkiem robimy wydech wykonujemy 15 skłonów na jedną stronę i 15 skłonów na drugą stronę.

Tak wygląda Prawidłowa technika wykonania tego ćwiczę