Trening na UDA i POŚLADKI – najlepszy zestaw ćwiczeń
Trening na UDA i POŚLADKI
2417
2
Nie każda kobieta może się pochwalić szczupłymi udami i jędrnymi pośladkami. Niestety, te części ciała bardzo szybko tyją: właśnie tam tłuszcz odkłada się najczęściej. Świetnym sposobem na zgrabne nogi i pupę jest aktywność fizyczna.
Ćwiczenia na uda i pośladki:
- Leżenie na brzuchu i podnoszenie wyprostowanej nogi
- Unoszenie nóg leżąc na brzuchu na podpartych dłoniach
- Leżenie na brzuchu i unoszenie nóg zgiętych w kolanie
- Uginanie kolan stojąc
- Uginanie nóg uniesionych do góry leżąc
- Rozsuwanie nóg na boki leżąc
- Step
- Przysiady w różnych wersjach
- Unoszenie nóg i pośladków
Zobacz popularne odcinki:
- Wewnętrzna strona ud i pośladki - ćwiczenia
- Ćwiczenia na pośladki i uda
- Jędrne pośladki i smukłe nogi
Zobacz także:
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:48
gdyby tylko więcej kobiet robiło mięśnie pośladków :(
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 14:29
Mało osób robi te cwiczenia, a szkoda. Bardzo fajny plan. Polecam.
