pytania

No i tu jest problem, ćwiczę na treningu ale.. nie wiem co jeść ważę 68 kg cm 178 bez diety to nic nie wyjdą żadne efekty z siłowni, liczę na dobra wiadomość .

Witam może zacznę od opisania siebie
wzrost 167
waga 63
BMI 22,2
No to tak chciała bym schudnąć tak do 55kg i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety i treningu,albo chociaż jakieś wskazówki co mogę robić aby uzyskać ten rezultat

Witam, mam pytanie czy jest mozliwosc o ulozenie przez Pana diety redukcyjnej tkanke tluszczowa ??Bardzo mi na tym zalezy .

P.S . Z gory dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam

Chyba mam kontuzję? Jakiś miesiąc temu po treningu w górnej części klatki piersiowej (lewa) od strony mostka poczułem pieczenie teraz co jakiś czas czuje to nie robię klaty bo się boję co radzisz poczekać przejdzie są jakies doraźne sposoby bo nie czułem żebym cos zerwał czy tylko lekarz pozdrawiam Łukasz

Witam.
Zacząłem ćwiczyć od grudnia i nie daje rady zjeść tyle co trzeba by mieć optymalną ilość białka na dzień więc mam chęć kupić sobie pierwszą odżywkę białkową. Otóż moje finanse nie są wielkie to myślałem o białku z OSTROVIT ECONOMY WPC80.EU. Pisze tu po to czy ktoś takie brał i jaką ma opinie.

Pozdro.

Witam
Czy pierwsze cwiczenie w treningu na dana partie jest najskuteczniejsze i czy podrzuty czy rwanie pozwalają skutecznie rozwinac np biceps i triceps?

moje pytanie jest następujące
od jakiegoś czasu mam nadwagę i pora się za to zabrać. (wiek 34, wzrost 170, waga 89)
postanowiłem sobie sam ułożyć dietę jednak nie jestem na 100% pewien ile powinno być białka, węgli i tłuszczy w ciągu dnia na redukcji?
dziękuje za podpowiedz i pozdrawiam

Witam. Mam pewne pytanie, a mianowicie jestem na redukcji i mam w planach zakup bialka, glutaminy i creatyny. Moje pytanie jest takie jakie bialko i creatyne wybrac. Oraz najważniejsze jak je stosować ? Codziennie? W dni treningowe? Oraz w jakich porach i dawakach.

Witam, mam 20 lat , 182 cm wzrostu waże 105 kg ( bf jakieś 20-22 % ) no i chciałbym zejść jakoś do 90 kg i ustaliłem sobie że będę jadł 2700 kcal i teraz moje pytanie czy makro ( 170ww, 200b, 135tł ) jest ok ? dodam że jestem endomorfikiem i czytałem coś o wrażliwości insulinowej dlatego dałem mniej ww a więcej tł. Trenuj 3 razy w tyg na siłowni i 3-4 razy cardio 40 - 45 min. Prosze o opinie i pomoc. Bo jedni piszą że więcej węgli bo podkręcają metabolizm a inni że więcej tłuszczy bo wtedy organizm przestawi się na spalanie tłuszczów i nie będzie dużego wyrzutu insuliny po zjedzeniu węgli

PS nie lubie monotonnej diety, mam zamiar trzymać w miarę czystą michę takie 80/20, ale jak wyjdę gdzieś z kolegami lub zaproszę dziewczynę do restauracji to nie wyobrażam sobie że pójdę z pudełkiem

Witam,
Od niedawna zacząłem diete redukcyjną i mam problem gdyż nie wiem co powiniennem jeść w nocy?? gdyż moja praca wiąże sie z nocną służba 12 godz od 19-7. Dodam, iż 12 godz spedzonych w pracy jest w pozycji siedzacej

DZiekuje i pozdrawiam

Witam :) Od pewnego czasu rozwazam kupno kreatyny, jednak nie wiem jaką wybrać stak kreatynowy czy monohydrat czy cos innego ? Możecie coś polecić ? Jaka jest np najlepsza ? Cena nie gra roli. Wspomne jeszcze, iż moja dieta jest odpowiednio zbilansowana i nie jestem amatorem, staż ponad 3 lata, dlatego chciałbym po takim czasie zacząć brac juz kreatyne, bo o progres coraz trudniej :) i zależy mi jeszcze która waszym zdaniem jest najlepsza :) Proszę o pomoc i z góry dzięki za odpowiedz :)

Witam, zaczynam przegode z siłownią, mam już troche sprzętu (gryf prosty, drążek, hantle,) i chce dokupic ławkę. Tu moje pytanie: Czzy ta ławka sie nada na początek ? Mam do wydania ok 300 zł
http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i6457671062.html

http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5999763998.html