pytania

Zaczolem biegac i przez pierwsze treningi łapie mnie Kolka. co trzeba zrobic zeby sie jej pozbyc w nastepnych treningach ?

Otóż mam bardzo słabą kondycję, nigdy nie biegałem dużo i chciałbym zacząć. Czy jest sens zaczynać biegać od 500 metrów (ostatni raz kiedy dałem radę przebiec kilometr bez zatrzymywania się był z 4 lata temu) ? I jak często biegać oraz jak często zwiększać dystans?

prowadze trening cardio na niskim pulseie poniewaz nie potrafie utrzymac dlugo pulsu 123 prawidlowego dla mnie czy tkanku tluszczowa sie spala

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu Hiit. Spotkałem się z wieloma pozytywnymi opiniami na temat takiej metody wiec osobiście postanowiłem ja wypróbować. Stworzyłem następującą wariacje:
10 sekund sprinty, 30 sekund delikatnego truchtu. Czy takowa rozpiska ma sens? Czy taki trening może być efektywny? Jeśli nie to bardzo proszę o sugestie. W chwili obecnej powtórzenia wykonuje przez 10 minut i z każdym tygodniem mam zamiar wydłużac ten czas o minute. Dodam jeszcze ze Hiit wykonuje po treningu FBW na siłowni i moim celem jest zgubienia zbędnych paru kilogramów. Z góry dziękuję.

Mam pytanie trenuje pilke nozna od paru dobrych lat oraz chodze raz w tygodniu na silowni.
Jakie polecasz odzywki ? :) myslalem nad weglodowanymi lub BCAA ale nie wiem ?

Witam, mam 16 lat, gram w piłkę nożną. Na początku meczu gdy wykonałem sprint w kierunku pilki poczułem ból w okolicach mięśnia dwugłowego. Od kilku dni kuleje i nie moge wyprostować nogi. Teraz już prawie nie kuleje ale czuje blokadę gdy chcę wyprostować nogę i kolano wydaje się jakieś zdrętwiałe. Czy to zwykłe naciągniecie mięśnia? ( nigdy wczesniej nie mialem wiec nie wiem ) Ile może potrwać moja przerwa?

Cześć,

Chciałabym jedną jednostkę tygodniowo poświęcić na na sesję sprinterską. Niestety ostatnio sprinty biegałam w podstawówce na 60m i zastanawiam się jak do tego podejść od samego początku, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nabawić się kontuzji.

Jaki dystans na początek? Ile ma trwać odpoczynek? (czytałam że powinien być pełen wypoczynek pomiędzy próbami) Jak dużo powtórzeń?

Dziękuję, że wszelkie sprawdzone rady

Witam,
Bardzo Proszę o pomoc w przygotowaniu się do biegu wahadłowego 10x10 (takie jak w wojsku na egzaminie).
Otóż zostało mi niespełna 1,5 miesiąca do bardzo ważnego zaliczenia tegoż biegu i efekty są bardzo słabe :(
czas który muszę osiągnąć to 30s a max to 31s.
Ćwiczę intensywnie już od dwóch tygodni dzień w dzień i efektów zero :( stagnacja magiczne 33s z wielkim haczykiem :(
dodam że rozstawiłem sobie w garażu pachołki w odległości 10 metrów (obiegam je 5 razy co daje 100 m) i właśnie w takie sposób ćwiczę gdyż tak mam zaliczać na egzaminie.
Dodatkowo od zawsze regularnie biegam ale na dystansach od 5 km do 20 km i nigdy nie miałem problemu z kondycją ale tego biegu 10x10 nie mogę wyćwiczyć :(
Zwracam się z Wielką Prośbą o podpowiedz, ukierunkowanie w jaki sposób można ten bieg wyćwiczyć.
Ślicznie Dziękuję za wszelkie uwagi,rady.

Hej!
Ćwiczę już 1,5 miesiąca i zastanawiam się co by było gdybym zrezygnowała całkowicie z ćwiczeń? mogę przytyć? czy teraz jak zaczełam to będę musiała całe życie ćwiczyć ? :)
Staram się trzymać dietę i czy muszę zwracać uwagę na indeks glikemiczny?

Pozdrawiam :)

Witam:) \Kiedy zgubie wiecej kalorii? Biegajac rano czy wieczorem? :)

Czy można robić kardio 2x dziennie że np. Dzisiaj rano biegałem, i czy o 18 wieczorem też moge biegać i czy też będe spalał tłuszcz czy już nie bo nie wiem