pytania

Dzień dobry

Mam pewne pytanie a mianowicie co sądzicie o owocach ? Osobiście je lubie i bez nich owsianka czy inne posiłki tego typu po paru dniach by sie zbrzydły a tak owoc to jakieś urozmaicenie. Jadam 5 posiłków dziennie z czego do dwóch dodaje warzywa a do 3 owoc i tutaj moje pytanie czy to jakoś wpływa negatywnie na mój organizm chodzi mi o siłe/kondycje/wytrzymałość/wage czy cokolwiek. Nie chodzi mi o to żeby wyglądać idealnie tylko o inne parametry gdyż trenuje sporty walki i mnie ciekawi Wasze zdanie na ten temat. Te owoce oczywiście mam wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne ale ciekawi mnie czy jakbym z nich zrezygnował i dodał w ich miejsce wiecej płatków owsianych czy czegoś takiego to czy moje wyniki by sie polepszyły czy to nie ma dużego znaczenia ?

I czy macie swoje sposobu zastąpienia ich jako dodatków do owsianki/jogurtu z płatkami ?

Pozdrawiam ; )

Siemka wszystkim, nurtuje mnie pewien problem, kiedys trenowałem karate i mma ale porzuciłem to na rzecz siłowni i przybraniu wagi ponieważ jestem dosyć szczupły i mam ektomorficzną budowe. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii na jakieś 3500. Teraz przechodze do sedna, chciałbym zacząć trenować spowrotem mma, ale nie wiem jak to sie będzie miało do robienia masy, znajomy zaproponował mi też crossfit ale chyba nie wyrobie sobie na niej sylwetki. Więc co lepsze, mma+crossfit i dodać coś do tego zapotrzebowania czy mma+siłownia? I ile kalori do tego dodać by organizm nie wziął tego za diete odchudzającą przy takim wysiłku.

Witam! Mam pewne pytanie. Mianowicie zastanawiam się jaka dieta/co brać pod uwagę podczas układania diety pod sztuki walki(Muay Thai) dla stracenia zbędnej tkanki tłuszczowej, która zalega od dziecka. Trenowanie na siłowni zakończyłem wraz z końcem wakacji, ponieważ powróciłem na Muay Thai i zastanawia mnie co brać pod uwagę podczas układania takiej diety sam z pewnością sobie ułożę tylko nigdy nie układałem centralnie pod sztuki walki. Chciałbym nie tracić zbytnio szybko na wadze tylko stopniowo, bo jest za chwilę zima więc szybka redukcja potrzebna nie jest. Czekam na odpowiedź pozdrawiam, Arek !

Cześć, mam takie pytanko odnośnie suplementów. A więc, ćwiczę kick boxing i podczas treningów strasznie palą mnie barki i ogl. czuję ból w mięśniach, który nie powiem przeszkadza w treningu. I zastanawiam się nad suplementami które mogłyby mi pomóc. A konkretniej mam na oku Beta-Alanine, BCAA lub jakiś stymulant np. Herbal Energy, Red Faster. Moim celem, jak wcześniej napisałem się pozbycie się tego bólu, aby trening był u mnie bardziej efektywny i przyjemniejszy. Z góry dzięki za odpowiedź i Pozdrawiam

Witam! Od pół roku trenuję sztuki walki, bjj i muay thai. Jestem osobą początkującą jednak w moim klubie nie ma grupy, która jest na tak samo niskim poziomie jak ja. Zmuszony jestem więc do trenowania z zaawansowanymi. Jestem na diecie i dostarczam sobie odpowiednie ilośći węglowodanów jednak podczas ciężkich treningów bardzo trudno jest mi nadążać. Czy jest jakiś suplement, który pomogł by mi mniej odczuwać zmęczenie?

Witam :)
Mam 187 cm wzrostu, waże 98 kg i trenuję kickboxing. Chciałbym "zbić" trochę tkanki tłuszczowej, 8-10 kg, ponieważ bardzo szybko męczę się na treningu, mam problem ze stawami. Czy jest możliwe, żebym stracił te kilka kilogramów przy jednoczesnym braku spadku siły ? Masa mięśniowa nie jest dla mnie najważniejsza. Chodzi mi wyłącznie o siłę. Obecnie biorę BCAA przed i po treningu. Wcześniej potrafiłem schudnąć 10-14 kg bez żadnej diety (wyłącznie cieżkie treningi, bieganie etc.) ale straciłem też na sile. Obecnie biorę tylko BCAA.

Pozdrawiam
Radek

czy da sie nabierać masy mięsniowej nie tracąc wymienionych w temacie zalet ? czy trzeba pierw trenować jak kulturyści i potem zmieniać cykl na szybkość wytrzymałośći kondycje ? że po 20powtórzeń + :D

Jak stosować kreatyne z Bcaa ? Jakie dawki , kiedy?

Witam. Mam pytanie odnośnie przed treningówki shock therapy. Dostałem tem preparat od kolegi wziąłem go może ze 3 razy i nie poczułem żadnego kopa. Dziś odsypałem troszkę koledzę na trening siłowy, po szkończonym treningu zadzwonił do mnie i mówi że na niego to dziła a nawet czuł się trochę spompowany, dodam też że rozgrzewał się około 30 minut z tego co mi mówił. Ja osobiście brałem ją 30 minut przed treningiem i po tych 30 minutach się rozgrzewaliśmy w grupie gdyż chodziłem na treningi sztuk walki (k1) aktualnie chodzę na (mma). Chciałbym się dowiedzieć czy trzeba się rozgrzewać do razu po wypiciu tego preparatu, czy też tak jak ja robiłem po 30 minutach od wypicia? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dawid

Witam.Zakupiłem przedtreningówkę SAW pod boks.Zbliża się oboz dwu tygodniowy i bede miał dwa treningi w ciągu dnia.Nie spompuje mnie ta przedtreningówka np podczas sparingu?Jak z zasnieciem da sie spac jak trening mam na 18 i wezme przed treningiem?Czy moge brać w dniu zawodów przed walką tak z 30 minut?

Słyszałem że osoby które ćwiczą sporty walki nie będą "rozwaleni" chodzi mi o to że nie będą miec wielkich mieśni ale będą silni
i pytanie mam wzrostu 185cm 71kg mam 15lat mam troche tkanki tłuszczowej i nie wiem czy zredukowac czy przybierać na masie na mój wzrost to chyba mam małą wage. brzucha nie mam dużego najbardziej mi przeszkadza to że tłuszcz sie zbiera przy brzuszkach i siedzeniu ;/ pomoglibyscie mi z decyzja czy lepiej przytyć z 5-7kg (ciężko mi przytyć próbuje przytyć juz ponad 2miesiąc) i stoje w miejscu nie mam jakiejś stałej diety bo ciężko mi trzymać przez szkole ale staram sie jesc ponad blians kaloryczny czasem mi nie wyjdzie i zjem z 100kcal mniej niz powinnienem.

jeśli bym przybrał na masie do wagi 78kg przybyło mi tkanki tłuszczowej potem zaczoł bym redukowac to dużo bym stracił na wadze??
dodam ze trenuje na silowni 3/4 razy w tygodniu i 2/3 razy mma w tygodniu zalezy od czasu i dojazdów na trenigi