pytania
Witam czy ukłądają państwo programy trenigowe jeżeli tak to proszę o wiecej informacji i oferte
Mam problem z kręgosłupem i czy kołyski to dobry pomysł i czy wyzezbi mi brzuch
Witam,
jestem jak się da osobą początkującą.
Wiele razy zabierałam się za aktywność fizyczną, jednak po tygodniu rezygnowałam.
Mam 17 lat, 162cm wzrostu i ważę 64kg.
Chciałabym przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową brzucha i minimalnie go wyrzeźbić, oraz stracić zbędny tłuszcz z ud.
Jeżdżę na rowerze, jak często mogę (co 2-3 dni), czasem biegam, ale mam z tym problem, bo zaciska mnie w klatce piersiowej po jakichś 20 minutach biegu, zapisałam się od jutra na basen i chodzę codziennie 4km pieszo do domu ze szkoły.
Jakie ćwiczenia na brzuch i uda (a może i przy okazji na smukły tyłek) polecacie na początek?
I jakie jedzenie?
Co do tego, to tu też mam problem, ponieważ nie jem regularnie... wychodzę z domu już o 6:00 rano i wracam ok. 17-18:00, ale unikam słodyczy, fasto-foodów i piję tylko wodę bądź kawę (jedną dziennie). Nie stać mnie też na specjalne diety, bądź drogie produkty, chodzi mi o normalne odżywianie, tylko co jeść?
Każda pomoc się przyda, z góry dziękuję!
Ćwiczenia na płaski brzuch jakie polecacie?Mam tylko hantelki i ciężarki.
Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.
Pozdrawiam
