pytania

Trening całego ciała na redukcji ? Co sądzicie ?

witam od niedawna ćwiczę freleefics i na razie jestem zadowolony z efektów moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni gdy zaczynałem miałem 131 kg obecnie 118 moje pytanie czy w połączeniu z ćwiczeniami z gumami jestem wstanie bardziej uwidocznić zarys mięśni pozdrawiam

Czy da sie zbudować duze barki (kule armatnie) bez sterydów? podobno barki są grupa mięśnie gdzie łatwo rozpoznać osobę która bierze sterydy a osobę która ćwiczy bez. Proszę o jakieś porady odnośnie treningu barków

Niedawno zaczęłam robić przywiązywać sumo z obciążeniem 3kg. Robię ich 100. Chciałabym wiedzieć jak często i w jaki sposób (ilością powtórzeń, czy wagą obciążenia) zwiększać intensywność treningu oraz jak często go wykonywać ;)

Witma, moja koleżanka zamierza poprawić swoje pośladki i brzuch. Poprosiła mnie abym dowiedział się jak poprawnie trenować i co jaką diete stosować. Jej celem jest poprawić pośladki i brzuch oraz trochę przytyć. Krótko mówiąć powiedzcie jak trenować, ile razy w tygodniu jakie wykonywać ćwiczenia aby przyniosły jak najlepszy efekt i coś o diecie.

Z góry dziękuję w imieniu koleżanki :)

Cześć !
Mam 23 lata, moje BMI wynosi 19. Łatwo wiec wywnioskować ze jestem szczupła osoba. Moim problemem sa pośladki. Cwicze juz od jakiegoś roku. Głownie jest to trening rzezbiacy, siłowy ponieważ wydawało mi się ze przy mojej wadze redukcja nie byłaby rozsądna.Ćwiczeń od 4-5 razy w tygodniu. Ostatnie ćwiczenia wykonywalam z 6 kg obciążeniem. Jeśli chodzi o przyrost masy to efekt był zadowalający jednak moje pośladki nie stały się jedrniejsze wyglądają niemalże tak samo jak przed ćwiczeniami, różnica jest widoczna tylko gdy stoję profilem, stały się wydajniejsze. Zastanawiał się co robię nie tak, ze po tak długim czasie efekty sa srednie. Nie wiem czy dodać trening interwalowy, czy może tez wprowadzić redukcje na jakiś czas'może jakieś odzywki?
Pozdrawiam

Chciałem zapytać co trenować w domowych warunkach aby lepiej sie podciągać na drążku nachwytem
narazie daje rade 4 razy na co zwrócić większą uwage
z góry dziękuje za odpowiedź

Jak wyglądają treningi fitness modeli takich jak Jeff seid, simeon panda, sergi constance czy lazar angelov ile robią serii i powtórzeń? Ile razy w tygodniu ćwiczą jedną partię? I jak wygląda ich dieta?

Witam.Od paru tygodni regularnie ćwicze w domu różne partie mięśniowe.Jednak jest jeden problem jak zgubić tłuszcz z brzucha ? Pozdrawiam

Cześć mam pytanie byłem już dziś na siłownii o 9 ćwiczyłem plecy i triceps chce iść o 17 na cardio mogę je dziś zrobić czy jutro i jakie ćwiczenia robić na cardio i ile powinno trwać cardio

cześć mam pytanie ponieważ miałem kiedys wade postawy i udało mi sie wyprostować i juz teraz chodze prosto itd, itd aczkolwiek przez wczesniejsza wade postawy mam kurza klatke lecz jest to minimalna wada bardziej chodzi o to ,że klatka z jednej strony jest ok a z drugiej strony jest nie symetryczna tzn jest dysproporcja tak jakby była "wgryziona" mam pytanie czy mogę wyrónować te dysproporcje jakimiś cwiczeniami slysząłem ,że hantle załątwia sprawe ponieważ dobry zakres ruchu jest na klatke piersiową ale nie zabardzo sie znam z góry dziekuje za odp pozdrawiam

Witam

Od 3 dni ćwiczę trening P90X nie wiem czy ktoś z was zna.Każdego dnia trening jest na inną partię mięśni.Chcę się dowiedzieć czy jeżeli ćwiczę również z hantelkami 3kilogramy na jedną rękę to nie będę wyglądać jak strongman i nie będę miała ''napakowanych'' rąk jak facet? Ćwiczenia trwają codziennie przez 60min ale codziennie jest ćwiczona inna część ciała.Chcę sobie wyrzeźbić brzuch oraz mieć te zarysy mięśni na ręku,plecach i nogach ale delikatnie.Proszę o radę czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie? Dodam że od lipca 2014r.ćwiczyłam cały czas cardio i Abs oraz do tego dodawałam biegania .