pytania

Szukam kogoś kto by pomógł mi stworzyć plan z ćwiczeniami na każdą partie ciała.Posiadam w domu hantle i drążek.Chciałbym żeby były to głównie ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.Z góry dziękuje

Witam.
Mam 185cm wzrostu i ważę 90k. Tak jak w pytaniu... proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń do domu i na siłownie. Tzn... dostęp do siłowni będę miał dopiero po świętach a do tego czasu chciałbym przygotować swoje ciało i odpowiednio je wzmocnić treningiem w domu. Pozdrawiam, Piotr.

Witam, mam problem z kolanem. Nie stwierdzono żadnej konkretnej dolegliwości, ale pobolewa mnie przy większej intensywności fizycznej i przez to chciałbym ograniczyć takie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Jakie ćwiczenia polecalibyście zamiast nich?

Zastanawiam się, czy duże znaczenie mają przerwy robione między seriami jednego ćwiczenia? Jeśli tak, to jakie powinny być? Moim celem jest wyrzeźbienie ciała, górne parte robię w 4 seriach po 15 powtórzeń, dolne po 4 lub 5 serii x 15-30 powtórzeń.

Przy 3-4 serii po 8 powtórzeniu nie mogę wyprostować łokci. Nie mogę przez to dokończyć serii. Co to może być?

Czy można wykonywać trening cardio dwa dni pod rząd? Nie będzie to zbyt duże obciążenie gdy wykonam taki zestaw od wielkiego dzwonu (chcę nadrobić jeden stracony trening).

Witam. Trenuje boks. Na brzuch jest mnóstwo ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć ,które z nich są najlepsze dla fighterów ,żeby wzmacniać mięśnie brzucha pod sporty walki ? Czy może nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch się wykonuje ?

Witam. Mam problem a mianoicie taki , waże 59 kg mm 165 cm wzrostu, 23 lata. Ćwiczę siłowo da razy w tygodniu na pośladki, są fekty ale chciałabym aby moje starania nie poszły na marne a wręcz bardziej rozwinąć mięsnień pośladkowy. Mam problem w wyliczeniu zapotrzebiwania kalorycznego bo nei wiem czy mam przyjąć ze chcę utrzymać wagę czy może redukcja aby te mięsnie bardziej odsłonić i jaki ma być stosunek makroskładników czy zwięksszyć trochę białko na rzecz wegli aby ył porost tkanki mięsniowej. Dodam , że jestem amatorką .
Pozdrawiam i proszę o pomoc .

Jak rozpoznać i rozróżnić tkanke mięśniową od tłuszczowej, tak wizualnie?

Czy są jakieś skuteczne i polecane ćwiczenia na ujędrnienie pośladków?

Witam, prosiłbym o przedstawienie początkowego planu treningowego do akrobacji typu salta, flipy... chciałbym poznać pare ćwiczeń, które pomogą mi osiągniąc zrobienie salta (bez rąk) i backflipa. POzdrawiam