pytania

mam pytanie, złapała mnie grypa żołądkowa co prawda 1 dzień tak mega ostro że nic nie przełknąłem raptem 600 kcal ( tutaj wymioty i woda, wiadomo ) , przytrzymało mnie 2 i 3 dzien ale generalnie tutaj juz tylko biegunkowo... i słaby się czuje to wiadomo 3 dni bez treningu. Jadłem mniej więcej 1200-1500 kcal średnio ledwo ( raczej węgli troszkę typu owsiane płatki itd, coś lżej strawnego, wafle ryżowe, jakies kasze... mniej białka ). Pytanie moje jak wrócić po 3-4 dniach do swojej póli 2100 kcal... czy przez taki okres i takie zatrucie nie zwolnił zbytnio metabolizm, chce stopniowo revers robic i podbijac kcal 100 dziennie, a nie zalać się a teraz jest zakłopotany co robić ... dziękuje za pomoc !

WItam, zdecydowałam się na low carb na redukcji.Zostały mi do zrzucenia ostatnie 2-3kg. Do tej pory długo naprawiałam metabolizm aż w końcu nadszedł czas na redukcję. Na wysokich węglach jestem senna, brak energii, wzdęty i obolały brzuch.
Wzrost 172cm, waga 57kg.Mimo niskiej wagi wizualnie jest co spalać.
Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu cardio. 1x tyg basen.
Rozkład makro : 150B, 150WW, 90T. 4 posiłki dziennie, na więcej nie mam czasu.
1 posiłek : jajka+wpc+ ciemne kakao, warzywa
2 posiłek: kura, ryz, olej lniany, warzywa
3posiłek : kura, kasza, olej lniany, warzywa
4posiłek: jajka, orzechy włoskie + warzywa.

Proszę o rady, wskazówki i porady :)

bialy ryz to weglowodany proste ?
ostatnio spotkalem sie z tym ze biialy ryz to zrodlo weglowodanow prostych i troche mnie to zdziwiolo bo np na etykiecie pisze weglwodany:78, w tym cukry: 0,5g.
a wiec ?

Witam. Chciałbym się zapytać czy ilość węgli na low carb powinna zależeć od masy ciała. Wiele źródeł internetowych podaje utarty schemat "ok. 150g, ale nie więcej niż 200". Jak się to ma do wagi? Przykładowo, czy osoba ważąca 70kg i 100kg powinna redukować na takiej samej ilości węgli?

Witam serdecznie ,mam 35 lat, od okolo tygodnia jestem na diecie Low Carb i przypomnialo mi sie, ze okolo 1,5 roku temu, dwa razy mialem atak dny moczanowej. Jak ta dieta ma sie do tego schorzenia i czy jest mozliwosc ewentualnej suplementacji tak, aby zneutralizowac konflikt tej diety z tym schorzeniem. Dodam ze od piatku ide na silownie i moim zamiarem jest trening silowy 4x w tygodniu a po nim trening cardio. Z gory dziekuje za odpowiedz

Witam mam pare pytan dotyczacych diety samuraja jak powinien wygladac rozklad procentowy makroskladnikow jak to wszystko posklejac razem dodam ze trenuje 4 dni w tygodniu i codziennie pracuje fizycznie po 10 godzin a trening zaczynam w godzinach dosc poznych okolo godziny 20:30

Witam chciał bym wiedzieć jak powinna wyglądać dieta samuraja w DNT i DT a dokładnie jaki jadłospis powinien być pod tą dyscyplinę sportu

Mam zamiar przejsc na diete low carb. Czy ponizszy jadlospis jest odpowiedni?
1. 2 jajka
3 lyzki maki pelnoziarnistej
125 g twarogu poltlustego
1 lyzka masla orzechowego
1 lyzka dzemu 100%
+ kapsulki tranu

2. 200 g watrobki drobiowej
2 lyzki smietany 18% +100g pieczarek=sos
1 lyzka oleju kokosowego
(albo schab, szynka, udko)

3. Serek wiejski naturalny 200 g
2 lyzki slonecznika

4. 200 g pieri z kurczaka (lub innego miesa)
30 g kaszy
Szklanka tartych buraczkow
10 g oleju kokosowego
Jest to obiad pred treningiem

5. Po treningu
30 g WPC
Banan
1 lyzka rodzynek
50 g ryzu brazowego

6. 100 g piersi z kurczaka
50 g watrobki
1 jajko na miekko
LUB makrela wedzona 120 g i troche twarogu
Marchew z groszkiem szklanka
W sumie wychodzi ok. 230 g bialka, 107 g tluszczow i 167 wegli = ok. 2530 kcal
Moim celem jest rzezba, silownia 5 razy w tyg, 40 minut cardio 4×

Chciałabym szybko i bez żadnych problemów schudnąć. Od 2 miesięcy stosuje dietę, którą poleciła mi siostra. Biegam, staram się regularnie, ćwiczę ale tu rzadko. Ważyłam 80kg, teraz 76,5 kg. Chciałabym zbić więcej i stracić tłuszczyk, który noszę :(. Nie chcę Bóg wie ile pieniędzy wydać na to. Jak na mój wzrost 1,68m jest to dość spora waga.

Witam.

Tak jak w temacie. Szczególnie jeśli chodzi o osoby "obciążone genetycznie" gdzie w rodzinie taki lub inne nowotwory zostały w przeszłości zdiagnozowane. Jakie badania należało by wykonać, żeby choć częściowo zapoznać się z takim problemem?
Dziękuję z góry za odpowiedź, pzodrawiam

Piotr

Witam,
Mam szybkie pytanie od 4 tygodni stosuje diete carb back loading i zauwazylem ze mam retencje wody pod skora, chociaz jem tyle samo weglowodanow co zawsze. Rano i przed treningiem bialko/tluszcze i po treningu i przed snem weglowodany/ bialko.Moj trening jest w godzinach 15stej lub 16stej.
Dziekuje z gory.

Cześć! Jaką dietę polecacie/przykładowy jadłospis podczas treningów Movement (Ido Portal) i na obręczach gimnastycznych? Moim celem jest uzyskanie maksymalnej siły i przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej.