pytania
Witam mam 175cm wzrostu I 76kg wagi..chce zwieszyc mase do 90kg..chodzac na silownie 3-5dni w tygodniu..jakas rozpiska na diete?
Czesc mam taki problem że przez 3 dni byłem chory i nie moglem nic zjesc bo od razu wymiotowałem nawet po wodzie przez co strasznie spadlem z formy zrobilem sie jakos dsiwnie chudy i maly i schudlem az 4 kg, jest jakis sposób abym mogł powrócic do formy?
I czy jak zaczne teraz jesc to bedzie efek Jojo?
Jak obliczyc kalorie na budowanie masy miesniowej
Endomorf
Ezomorf
Mezomorf
Dziekuje
Pozdrawiam
Jak obliczyc kalorie na budowanie masy miesniowej
Endomorf
Ezomorf
Mezomorf
Dziekuje
Pozdrawiam
Witam mam 15 lat 172cm wzrostu i ważę 63kg. Mam troche brzucha ale ciężko mi jest ocenić czy to tłuszcz, czy skóra ponieważ rok temu ważyłem ponad 80kg i bardzo mało urosłem. Myślałem więc żeby obliczyć procent tkanki tłuszczowej w moim ciele ale nie jestem w stanie zrobić dokładnych pomiarów ponieważ za każdym razem wychodzi mi co innego. Najwięcej mi wyszło 13.2% a najmniej 9.8%. Mam całkiem dobrze wyposażoną siłownie w domu i chciałbym zacząć budować masę mięśniową, ale nie wiem czy mogę to robić odrazu, czy najpierw spalić ten tłuszcz(którego nawet nie umiem dokładnie zmierzyć