pytania
Witam :) W najbliższym czasie będę realizował plan treningowy (http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15197/silownia_dla_poczatkujacych/trening/prosze_o_ocene_mojego_planu) ( pozmieniam kolejność ćwiczeń poszczególnych partii)
Jak powszechnie wiadomo, sam trening nie wystarczy do fajnej figury i potrzeba dobrej diety. Moim celem nie jest ani typowe schudnięcie, ani robienie masy. Chciałbym trochę schudnąć w nogach, przypakować w ramionach i klatce. Jako że jestem jeszcze młody, obiad gotuje mi najczęściej babcia(zazwyczaj zupa warzywna + kotlet, ziemniaki, surówka) kolacje i śniadania robię sam. Z tego właśnie powodu nie chcę koncentrować się na ścisłym planie, a raczej postawić na wybrane produkty. Mój pomysł postaram się mw. przedstawić poniżej :)
-śniadanie: Chleb razowy z serem, banan
-drugie śniadanie: Chleb razowy z szynką, dobry ketchup
obiad...
-szklanka mleka 1h przed treningiem
-po krótkim odsapnięciu smoothie owocowe, m.in. z awokado
-kolacja: Kasza gryczana, kurczak, woda
Ten plan podałem dla przykładu typowego dnia, dokładnie jednak chodzi mi o to żeby 5 razy w tygodniu pić smoothie owocowe, 3x kaszę gryczaną, 2x ryby morskie i 2x ananas. Czy jesteście w stanie coś doradzić, rażą was jakieś błędy itd. :)? Dzięki za wszelką pomoc, pozdrawiam :)!
Witam, co jeść żeby jak najlepiej zadbać o jelita? Biorąc pod uwagę to, ze chodzę na siłownię i uprawiam piłkę nożną . Z góry dzięki za odpowiedz
Witam ! Powiedzcie mi jak mam brac to bialko ? Codziennie czy tylko po treningu ?
Witam was wszystkich, od poniedziałku zaczynam brac kreatyne +bcaa , planuje ok miesiaca poltora .
Jak wiadomo, trzeba jesc potrzebne rzeczy , kalorie około 2500 mi są potrzebne, tylko gdzie ja je znajde? A tez nie potrafie tak duzo mega jeść, jem 5 posilkow dziennie złozonych m.in z serkow wiejskich itd ale to ma tylko 100 kalori? a gdzie ja zmieszcze te pozostale 2400 ? Prosilbym o podpowiedz nt jedzenia, jakie zawiera duzo kalori? Moze jakas ew strone z jakimis przepisami? Nie mam o tym az tak duzego pojecia.
Drugie pytanie wyglada nieco inaczej,po koncu cyklu kreatynowego chce zakupic dobry spalacz, z reguly nie jestem gruby ale jednak oponka na dole jest i przez to nie widac mi az tak miesni, slyszalem o 2 dobrych spalaczach - pierwszy z nich to CLENBUTEROL a drugi CLENBUREXIzn,czytalem duzo opini o tych dwóch produktach, ten pierwszy niby mega skuteczny ale cholernie niezdrowy, a ten drugi poporstu mi kolega polecil bo miał po nim zaj*biste efekty. Wole was tu spytac bo moze ktos jeszcze mial z tym doczynienia ,niechce tez za drogich spalaczy bo wiadomo im drozszy tym lepszy. Prosze odpowiedzieć na 2 ww tematy. Dziekuje wam bardzo !
Co jeść, aby przybyło masy mięśniowej? Wykonuje codziennie dużo ćwiczeń, lecz muszę dobrać do tego odpowiedni pokarm, proszę o pomoc. Mam 186cm i jestem dość chudy.
Jak w tytule nie chce robic masy chce zbudować same mięśnie co jeść ?
Przyklady np . sniadanie drugie sniadanie obiad itd.
Witam.
Jak szybko przybrać na masie?
Ważę 40 kg jakoś i mam 176 więc to mało.
Myślę że minimum 60kg? Czy więcej?
Lat 13.
Jakbym trenował to by to nie miało sensub bo mięśnie się z powietrza nie biorą.
A więc czekam na odpowiedzi
Mam pytanie odnośnie diety i odżywek, gram w piłkę nożną 5 razy w tygodniu. 180 wzrostu 69kg. Bardzo szybka mam przemianę materii choć jem dużo mięsa, ryzu, makaronów, owoców, warzyw i serkow. Ćwiczę raczej na treningach i trochę sprzętu domowego lecz z siłownią nie powinno być problemu(czas się znajdzie przed lub po robocie). Jaka dietę i odżywki do tego odpowiednio dobrać ? Zyskać na masie i sile ale nie zalać się jakoś niesamowicie . Dzięki za pomoc !
Myslicie ze jedzenie makaronu z sosem Bolognase lub innym sosoem do makaronu do dobre danie na wzrost masy? Sam makaron ma bardzo duzo weglowodanow a sos do tak do smaku.
Wiem że pytanie może trochę głupie, ale ważne dla mnie :) Wiem, że przy robieniu masy muszę dostarczyć więcej kcal niż potrzebuję, ale gdyby ograniczył tłuszcz to czy bym przytył coś na twarzy czy nie?
Pozdrawiam :)
