pytania

Jak często i jak długo robić trening kardio w trakcie budowy masy? Trening: split 4dniowy

Witam. Co jest ważniejsze- progresja liniowa czy "czucie ciężaru"? Za wszelką cenę należy dążyć do zwiększania ciężaru na sztandze, czy jednak ważniejsze jest kontrolowanie ciężaru?

Strasznie mi sie łydki spinają podczas ćwiczeń Fitnes, jak temu można zaradzić, chodzę do fizjoterapeuty ale on pomaga tylko chwilowo, zrobię Tabate i łydki spięte, mam też pytanie jak podkręcić metabolizm, bo gubienie brzucha idzie mi oporowo. Pozdrawiam

Czy są jakieś skuteczne i polecane ćwiczenia na ujędrnienie pośladków?

Cześć Nie wiem czy to ma już jakiś sens wykonywać te ćwiczenia z Mel b Abs nic praktycznie nie czuje ani żadnego mięśnia brzucha już powoli zaczynam się łamać . Ja nie wiem co ja źle robię że mi to wszystko nie wychodzi objerzałam kilka razy ten trening ale nie wiem dlaczego ja nic nie czuje że moje mięśnie pracują ? To mnie doprowadza do szału nie umiem się pewnie złapać w technice ja już nie mam siły na to wszystko!!!!!!! Dodam że mój problem też polega na tym że miałam (lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym i prawostronne skrzywienie odcinku ledzwikowym ) czyli taka jedna wada postawy ale do dziś widzę w lustrze że mam krzywą talię lewa strona jest wcięta prawa taka bardziej prosta. Czyli może być ta przyczyna że nie odczuwam mięśni brzucha ?

Witam jakie ćwiczenia powinno się wybierać jeżeli jedna strona klatki piersiowej jest większa od drugiej? Czy oprócz treningu hantlami, trening na różnego rodzaju maszynach do ćwiczeń mięśni piersiowych pomoże w tym przypadku ?

Witam,
Od miesiąca regularnie ćwiczę z obciążeniem nie są to jakieś wielkie ciężary. Ćwiczę poniedziałek, środa, czwartek, do tego wtorek jakiś inny trening, np. bieganie,aerobik, czwartek step, sobota spacer a ndz bieganie jak uda mi się z czasem wyrobić.
Wszystko było by ok gdyby nie to, że zauważyłam mierząc obwód w udach że przybrałam 1 cm, może to nie dużo ale zdecydowałam się na trening siłowy właśnie żeby wysmuklic uda i też pozbyć się tłuszczyku przede wszystkim z wewnętrznej części. Nie wiem czy dalej mam ćwiczyć siłowo, czy może przejść na bieganie zamiast tego albo inne ćwiczenia?Bo nie chodzi mi żeby wyrobić sobie mięśnie i mieć je jakoś bardzo zarysowane czy coś w tym stylu tylko po prostu chciałam je wyszczuplić. Co mam z tym zrobć? Dobre byłoby zrobieie siłowni a potem jeszczze cario ale nie bardzo z czasem daję radę. Może przerzucić się na samo bieganie? A może to po prostu na początku tak jest, moze z czasem obwód się zmniejszy?
Proszę o rady.

Pozdrawiam
Julia

Witam, od dłuższego czasu wykonuję ćwiczenia na pupę, doczekałam się podniesionych i jędrnych pośladków, jednak moim problemem są nieestetyczne "dołeczki" po bokach, przez co pupa wygląda na kwadratową. Chciałabym zaokrąglić ją również w tamtych okolicach, niestety słyszałam, że jest to indywidualna kwestia budowy ciała, lecz nadal mam nadzieję, że będę coś mogła na to poradzić. Czy więc jest możliwe wyćwiczenie mięśni, które kształtują pupę po bokach, tak, bym mogła cieszyć się okrągłymi pośladkami? Bardzo proszę o pomoc :)

Chciałbym się dowiedzieć nieco o tym ćwiczeniu....Czy stosując je można faktycznie zwężyć talię tj. robił to Arnold czy Frank Zane? Czy ktoś stosował to ćwiczenie i mógł cos o nim powiedzieć?

Witam,
moje pytanie kierowane jest głownie do pana Adriana Hoffmana. Mam 20 lat i problem ze skoliozą (skrzywienie esowate z rotacja). Z lewej strony na plecach wzdłuż kregosłupa utworzył mi się leciutki garb spowodowany jego rotacją.
Czy rozwałkowywanie go foam rollerem przyniosłoby jakieś efekty lub czy by nie zaszkodziło. Dodam, że ćwiczenia korekcyjne prezentowane na Michale Karmowskim spowodowały znaczne rozluźnienie i troszkę zmiejszyły odczuwany dyskomfort w zakresię ruchu lewej strony.

Witam,
Co myślicie na temat książki Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" ? Czy mieliście styczność z tą książką i czy opłaca się wykonywać opisany tam trening ?
Z góry dzięki.

Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i widać już efekty niestety zauważyłem np na klatce piersiowej że jedna strona jest większa a druga mniejsza. Czy źle wykonuję ćwiczenia?