pytania
Pytanie do Michała Karmowskiego:
Witam serdecznie!
Chciałbym prosić o radę i pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły.
Jestem mezomorfikiem, ważę 65 kg i chciałbym zwiększyć wagę do 69kg rozbudowując przy tym mięśnie.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu MMA,do tego dochodzi siłowania 3 razy w tygodniu.
Od kilku dni biorę swoją pierwszą kreatynkę mono.
Pozdrawiam!
Witam jestem Dawid moj wzrost to 183 cm a waga 77 kg ,16 lat mój staż na silowni to półtora miesiąca . Jednak jest jeden problem kiedy zaczynalem trening na siłowni wazylem 74 kg wtedy moj Body fat nei byl zbyt wysoki ale z chwila gdy zaczolem robic konkretna mase mięsniową zauwazylem ze tu i ówdzie zbiera mi się tłuszcz nie wiem czy moj trening ma sens bo przeczytalem w internecie ze moge stracic bardzo dużo mięsni redukujać tkanke tłuszczową i teraz moje pytanie brzmi tak. Kontynuowac trening i dobić do konkretnej wagi potem redukować czy może dorzucić jakieś cardio do treningu albo przejsc na redukcje Proszę o jak najszybciej możliwa odpowiedz ponieważ jestem w kropce juz od 2 tygodni z poważaniem Dawid.
Jak powinno się robić przerwy między jednym a drugim ćwiczeniem?
Witam mam takie pytanie gdyz dostawem u was na portalu odpowiedz o Diecie ktora zaczne stosowac i chciałbym sie dowiedziec jaki trening mam dobrac do diety na zwiekszenie masy miesniowej i czy trening silowy czy trening na rzezbe ? waze 66kg i 173cm wzrostu mam i prosil bym o podpowiedz z gory dziekuje i Pozdrawiam .
Siemanko ma ktoś może linka do oebjrzenia lub pobrania do filmu Generation Iron napisy , lektor ewentualnie napisy ang ;>? , Pozdro!
Witam chciałbym przybrać masy mięśniowej trochę ale mam z tym kłopot mógłbym prosić o pomoc ważę 85 kg wzrost 189 cm z góry dziękuje