pytania
Witam, mam 83 kg juz chodze na silownie 5 miesiecy i teraz chcialbym (troche) stracic tluszczu nie tracac przy tym miesni.
i mam pytania 1- jak trenowac ? to znaczy ile najlepiej serii i powturzenia 2- jak z diata i na co musze uwazac 3- czy lepiej biegac se 2 razy w tygodniu z 30 minut ?
jak i ile trenować aby efektywnie spalić tłuszcz moja waga to 58,8 kg w pasie 69 cm jak stracić w pasie 10 cm i ile może to potrwać jaki procent tkanki tłuszczowej powinnam mieć aby pojawił się kaloryfer na brzuchu
Witam mam takie pytanie ponieważ ćwiczę treningiem FBW przez kilka miesięcy i chciałbym wejść na 2 ćwiczenia na jedną partia miesniowa i tu zaczyna sie moje pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest np jedno ćwiczenie 2s po 8-12 pow i potem drugie ćwiczenie 2s po 3-5 pow czy lepiej podzielić dni na hipertroficzne i na siłowe ?
Z góry dziękuje :)
Pozdrawiam :D
Witaj Michale , chciałby nawiązać z tobą współpracę dotycząca treningu diety i suplemetacji . Z tego powodu ze nie mieszkam w Polsce nie moge przyjść do ciebie osobiście . Opisałbym siebie , zrobiłbym zdjecia i określił cel który chce osiągnąć . Za wszystko oczywiście zapłacę . Mam duża motywacje od kilku lat ćwiczę sam sa duże postępy , ale teraz chciałbym juz osiągać swój cel współpracując z tobą . Nie wiem czy w odpowiednim miejscu napisałem , ale nie to jest najważniejsze .
Pozdrawiam .
co ile sotosowac deload week ?
ile powtorzen robic przy rozpietach na bramie ?
bo na wyciskaniach robie 12,10,8,6 a czy na bramie robic wiecej czy tyle ssamo >>????
Czy mógłby mi ktoś napisać dobry plan treningowy na masę ze sprzętem drążek i hantle. Proszę żeby trening był od poniedziałku do soboty.np poniedziałek klata barki brzuch, wtorek biceps triceps, środa nogi, czwarek wolne, piątek klata barki brzuch, sobota plecy.Albo możecie mi sami ułożyć w jakie dni trenowac każdy mięsień
