Co brać przed treningiem BCAA czy Białko
Cześć jak w tytule zastanawiam się co lepiej brać przed treningiem po posiłku przd treningowym BCAA TREC'a czy Białko Whey 100 ? Może polecacie coś innego? Raczej obydwu naraz niema co brać bo tyle białka organizm nie przyswoii zależy mi na masie mięśniowej mam 29 lat waże 94 kg i mam 186 cm.
31707
17
Witamy,
zdecydowanie polecamy przyjęcie 5-10g BCAA na 30min przed trenigniem, a po treningu białko.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 21 października 2013 23:10
Wszystko zależy od Twojej diety. Osobiście godzine przed treneningiem jem posiłek bogaty w węglowodany i do tego bcaa. A po treningu polecam na szybko shake gainer+białko w proprcji 80gW 30gB (przy wadze ~80kg) więc musisz więcej i też bcaa.
dodał komentarz 22 października 2013 00:30
Czyli białko po a bcaa przed? ja zaczynam trening o 20 i koncze o 22 wiec niedlugo potem pije bialko przed snem to troche bez sesnu 2 razy bialko pic po treningu
dodał komentarz 18 listopada 2013 18:36
pijesz 2x serwatke cy masz kazeine?
dodał odpowiedź 21 października 2013 23:45
Przed BCAA, po węgle a dopiero potem białko. Ja robię czasem tak że przed pójściem pod prysznic biorę carbo, a przy wychodzeniu z siłowni shake.
dodał komentarz 22 października 2013 07:29
czyli co przed treningiem po obiedzie bcaa potem wegle i bialko i 30 min przerwy i na trening?
dodał komentarz 22 października 2013 10:14
30' przed treningiem zapodaj sobie BCAA. Po treningu najpierw węgle, przerwa około 20min potem białko. Jeśli najpierw przyjmiesz odżywkę białkową to organizm zacznie ją trawić w pierwszej kolejności, przez co może czuć "że siedzi Ci na żołądku".
dodał komentarz 18 listopada 2013 18:35
najpierw sie powinno bialko a potem wegle ;)
dodał komentarz 18 listopada 2013 18:42
Nie zgadzam się, jeśli najpierw dostarczysz białko, a później węglowodany to układ trawienny będzie mocno obciążony i dłużej "mielił" pokarm. Jeśli od razu po treningu wciągniesz banana czy odżywkę węglowodanową a po prysznicu (bądź 10min.) białko to będzie w sam raz.
dodał komentarz 22 grudnia 2013 10:58
a ja sie zgadzam z mateuszem najpierw bialko potem wegle
dodał odpowiedź 22 października 2013 15:47
Ja np nie rozumiem dlaczego chcesz pic bialko przed treningiem. Nie wystarczy dodac 50g mieska do porcji? Nie trzeba przed treningiem brac bialka. Ewentualnie po treningu carbo+bialko, a pozniej pelnowartosciowy posilek. Suplement to dopelnienie diety, an ie zastepstwo. Zapotrzebowanie np na bialko musi byc dostarczone do organizmu przez minimum 70% z naturalnych zrodel. Aminokwasy mozna brac przed jak i po treningu, poniewaz stosuje sie je okolotreningowo. Natomiast nie wiem czy jest sens tyle tego w siebie wpychac, bo nie masz przeciez az tak ciezkiego treningu, ze trwa 3h i padasz na nogi jak wychodzisz z sali. Pozdrawiam
dodał komentarz 22 października 2013 19:17
czyli nie warto w ciagu dnia wogole bialka pic tylko po treningu?
dodał komentarz 23 października 2013 08:50
zalezy ile go bierzesz i ile Ci wychodzi dziennego zapotrzebowania. Nie mozna przekraczac 30% bialka dziennie w postaci suplementow, ponad 70% powinno byc z naturalnych zrodel. ja rano z owsianka wpc biore i po treningu ;)
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 18:34
przed treningiem bcaa a pote treningu bialko
dodał komentarz 22 grudnia 2013 10:56
no po treningu tez bcaa mozna wziasc
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 10:57
bcaa przed i po treningu 5g a bialko 30 min [po treningu
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2016 19:44
Witam. Widzę, że zdania są podzielone i można się trochę zakręcić, bo nie wiadomo kogo słuchać :-). Ja BCAA przyjmuję po przebudzeniu, 30 minut przed treningiem i po treningu. W dni nie treningowe po przebudzeniu i przed snem. Tak jest przynajmniej napisane na ulotce :-)
dodał odpowiedź 11 marca 2018 00:47
BCAA
