Jak to jest z tą glutaminą?
Tak więc obejrzałem kolejny odcinek z życia Michała Karmowskiego który stwierdził że ludzie biorą za mało glutaminy.
On przy swojej wadze 117kg spożywa 60g glutaminy.
ja trenuję piłkę nożna nożną profesjonalnie 5 razy w tygodniu plus dwa razy FBW, czy powinienem brać 43 gramy glutaminy ( moja waga 85kg ) czy mam brać ją codziennie czy tylko w dni na siłowni? Jakie są wasze zdania ?
On przy swojej wadze 117kg spożywa 60g glutaminy.
ja trenuję piłkę nożna nożną profesjonalnie 5 razy w tygodniu plus dwa razy FBW, czy powinienem brać 43 gramy glutaminy ( moja waga 85kg ) czy mam brać ją codziennie czy tylko w dni na siłowni? Jakie są wasze zdania ?
2683
4
Witamy,
dzienna dawka skuteczna dla amatora to jakieś 20g. Najważniejsza pora jej przyjęcia to zaraz po treningu oraz przed snem. W dni nietreningowe można podzielić dawkę dzienną na 2-3 porcje i przyjmować do posiłków. Proszę pamiętać, że Michał Karmowski jest zawodowym kulturystą, ma inną przemianę materii, inne treningi i potrzeby organizmu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 16 października 2013 16:32
5x w tygodniu nie znaczy profesjonalnie...sam trenowałem przy takim natężeniu jak Ty zanim zaczęły się kontuzje i problemy ze zdrowiem, ale wcale nie uważałem siebie za profesjonalistę. Jak z Twoim odżywianiem? Skoro trenujesz profesjonalnie, Twój klubowy dietetyk powinien rozwiać Twoje wątpliwości :)
dodał odpowiedź 16 października 2013 16:38
Dieta jest doskonale dobrana 5 posiłków każdy zawiera 30g białka ( kurczak, indyk itd) 60g ww ( ryż, kasza, ziemniaki) tłuszcze 10g ( orzechy, olej lniany) plus warzywa. Ostatni 6 posiłek to jedynie kurczak z warzywami i tłuszczem.
Szkoda że kontuzje Cię dopadły. Ja gram profesjonalnie to moja praca z której się utrzymuję ale w Polsce tylko zza granicą.
Zanim zapytam się dietetyka chciałbym poznać opinie ludzi związanych z siłownia i innymi sportami.:)
dodał komentarz 16 października 2013 16:40
powinno być nie w Polsce tylko zza granicą...(powinni wprowadzić edycję komentarzy )
dodał odpowiedź 16 października 2013 20:17
Trzeba próbować ja biore dziennie 10g po treningu i 5g do snu i dla mnie taka dawka jest wystarczjąca waże 73 kg :)
