Czy beta alanina poprawi moje wyniki na siłowni?
To, co opisujesz świadczy o tym, że organizm nie radzi sobie z zakwaszeniem mięśniowym, do którego doprowadza intensywny wysiłek. Zakwaszenie mięśniowe, wynikające z zbyt dużego stężenia jonów wodorowych (H) w środowisku mięśniowym, to najważniejsza przyczyna upadku mięśniowego, szczególnie w czasie treningów ukierunkowanych na budowanie masy i siły. Organizm radzi sobie z tym problemem ale w ograniczonym zakresie.
W mięśniach występuje substancja – karnozyna, której głównym zadaniem jest redukcja zakwaszenia (wówczas nie następuje upadek i możesz kontynuować serię). Gdy wysiłek jest bardzo wymagający zasoby karnozyny są niewystarczające. To może ograniczać tempo osiągania efektów treningowych. Wiadomo bowiem, że mięśnie rozwijają się dopiero wówczas, gdy są systematycznie przeciążane, stawiają czoła coraz większym obciążeniem. Następujący przedwcześnie (przed ukończeniem zaplanowanej serii) upadek mięśniowy niemożliwa to. Jedynym sposobem na zwiększenie ilości karnozyny w mięśniach jest suplementacja beta alaniną. Dzięki niej organizm poradzi sobie z zakwaszeniem mięśniowym, co pozwoli zachować progres treningowy. Pamiętaj, że mięśnie rozwijają się dlatego, że są szokowane coraz to intensywniejszymi bodźcami treningowymi. Włączenie beta alaniny do planu suplementacyjnego w okresie budowania masy i siły to bardzo dobry pomysł.