Jakie są ćwiczenia obciążające kręgosłup?
Witam
Twój przypadek wymaga konsultacji z fizjoterapeutą lub dobrym terapeutą manualnym. Bez tego możesz w czasie treningu doprowadzić do kontuzji i pogłębiać istniejące problemy z kręgosłupem. Proste ćwiczenia, które zaleci fizjoterapeuta w celu wzmocnienia odcinka szyjnego, można wykonywać w domu. Dyskopatia szyjna to najczęściej efekt siedzącego trybu życia, dużej ilości czasu spędzanego przed komputerem.
Nie podejmuj samodzielnie treningu w siłowni zanim nie zasięgniesz porady lekarskiej. Dobór ćwiczeń powinien być podyktowany wcześniejszą indywidualną diagnozą anomalii kręgosłupowych, której bez możliwości obejrzenia sylwetki nie sposób postawić.
W przypadku problemów z odcinkiem lędźwiowym nie wykonuj żadnych ćwiczeń obciążających go jak np. martwe ciągi, wiosłowania, ćwiczenia w opadzie tułowia. W ćwiczeniach wybieraj raczej pozycje siedzące i leżące niż stojące, które często mają tendencję do powiększenia lordozy lędźwiowej. Koniecznie ćwicz w pasie treningowym (sztywny do ciężarów).
Dobór właściwych ćwiczeń zależy od tego, na czym dokładnie polegają problemy z odcinkiem lędźwiowym: czy lordoza jest zniesiona czy przesadnie pogłębiona, w jakiej kondycji znajdują się mięśnie brzucha. Dopiero mając odpowiedzi na te i szereg innych pytań, wykwalifikowany fizjoterapeuta lub trener personalny może indywidulanie dobrać program ćwiczeń.
Pozdrawiam