BCAA dawkowanie przy redukcji
Witam, mam pytanie na siłownie chodzę w godzinach 14-16 a na rowerku stacjonarnym będę jeździł o 18 jak dawkować Bcaa i czy w dni nietreningowe lepiej jeździć rowerku i czy dawkować Bcaa ?
6743
7
Witamy,
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- zaraz po treningu.
Polecamy Trec BCAA X-TANK lub Trec BCAA G-FORCE, gdzie dodatkowo umieściliśmy glutaminę.
Kwestia przyjmowania bcaa oraz glutaminy została także omówiona w odcinkach Zapytaj Trenera.
Dawkowanie BCAA (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Przyjmowanie BCAA oraz glutaminy (1 i 4pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 15:17
Jak wolisz z tym jezdzeniem. Jesli w ten sam dzien bym dal 10g przed i 10g po treningusilowym. a jak w dnt to 10g przed rowerkiem
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 15:52
a nie mozesz jezdzic na rowerku zaraz po silowni?
dodał komentarz 15 grudnia 2013 16:01
niestety nie
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 16:31
Bierz Bcaa przed i po siłowni. Stężenie bcaa na rowerek i tak będzie duże.
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 17:14
Osobiście bym radził aby trening na rowerze, wydłużyć i robić go w dni nietreningowe. Co do BCAA zaleca się 1g na 10kgmc. Jeśli jednak będziesz robił aeroby w tym samym dniu co trening to nie musisz brać oddzielnie BCAA. przed rowerem. Dawka wzięta po treningu siłowym starczy.
dodał komentarz 15 grudnia 2013 17:31
noto jakbym wydłużył rowerek w NT to jak brać bcaa ?
dodał komentarz 15 grudnia 2013 17:47
Możesz brać taką samo jak podczas treningu siłowego. Ale w przypadku odpowiedniej kaloryczności posiłku przed treningowego to kalorie zabezpieczą mięśnie.
