Co cwiczyc na uda ?
Jaki najlepszy jest trening na uda w domu ?
Mozliwy do wykorzystania orbitrek
Jak cwiczyc by nienabawic sie MASYWNYCH UD?
Mozliwy do wykorzystania orbitrek
Jak cwiczyc by nienabawic sie MASYWNYCH UD?
1327
5
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 16:13
Ale to ma byc redukcja? Bo jak tak to musisz sobie ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym i 3x trening nog. No orbitrek to troche mało, mozesz tak cardio 1-1,5h + wykroki + przysiady ale bez obciążenia to małe efekty będą.
dodał komentarz 27 czerwca 2015 16:24
Dieta jest jak najbardziej
tylko niewiem jakie cwiczenia beda najlepsza na schudniecie z UD
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 17:39
rób przysiady oraz wykroki,do tego biegaj 30-40min bądź używaj orbitreka, jeżeli twierdzisz,że masz dietę z ujemnym bilansem kcal to obwody będą spadały.
dodał komentarz 27 czerwca 2015 21:21
A czy zamiast biegania wystarcza mi same cwiczenia
np . 5 min rozgrzewka potem jskies cwiczenia na macie i na stojaco
5 min orbitrek i rozluznienie ?
dodał komentarz 28 czerwca 2015 07:12
orbitrek ok ale nie 5min tylko minimum 30
