Czy jest to dobry plan treningowy ??
Witam ćwicze 4 razy w tygodniu
Pon - klatka triceps
wto- Plecy biceps
Czw-nogi
piat-klatka barki
Czy jest to dobry plan ?? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy jak robie 2 raz w tyg klate to musze zmieniac cwiczenia ?
Pon - klatka triceps
wto- Plecy biceps
Czw-nogi
piat-klatka barki
Czy jest to dobry plan ?? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy jak robie 2 raz w tyg klate to musze zmieniac cwiczenia ?
1515
4
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 10:50
Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu to rozkład jest ok. Nie musisz zmieniać ćwiczeń , jednak nie rób 2 intensywnych treningów klatki w tygodniu po takim treningu klatka będzie potrzebowała 5-7 dni na regenerację.
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 17:55
Co do samego rozkładu zastrzeżen nie ma. Tylko rozdziel sobie tą klate na 2 treningi z tym, że 1 powinien być mniejszy objętościowo, oczywiście zmiana ćwiczen mile widziana
dodał komentarz 3 lutego 2015 19:42
Czyli że jeden trening ma być mniej intensywny ?
dodał komentarz 5 lutego 2015 17:44
Tak, możesz np. taki trening zrobić bardziej siłowo z dłuższymi przerwami
